Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este bine primită pentru abordarea sa cuprinzătoare a antrenamentului de bază, oferind ilustrații detaliate și explicații clare ale exercițiilor. Recenzenții apreciază accentul pus pe construirea unui nucleu puternic ca bază pentru alte activități fizice. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat faptul că cartea se concentrează în primul rând pe antrenamentul abdominal, mai degrabă decât pe un antrenament complet al nucleului, și că anumite exerciții pot reprezenta un risc pentru sănătatea coloanei vertebrale. În timp ce mulți au găsit-o informativă și atractivă din punct de vedere vizual, unii au fost dezamăgiți în comparație cu alte lucrări ale aceluiași autor.
Avantaje:Abordare cuprinzătoare pas cu pas, diagrame și ilustrații excelente, explicații clare ale exercițiilor, potrivită pentru diferite niveluri de fitness, informativă cu privire la grupele musculare implicate, exerciții de început eficiente, resursă bună pentru antrenamentul specific abdominali și foarte recomandată de antrenorii personali.
Dezavantaje:Se concentrează în principal pe abdomene, mai degrabă decât pe întregul nucleu, unele exerciții nu economisesc coloana vertebrală și pot risca leziuni, mai puține ilustrații anatomice comparativ cu alte cărți Delavier și o scădere percepută a calității în raport cu lucrările anterioare ale autorului.
(pe baza a 217 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Delavier's Core Training Anatomy
Conținutul cărții:
Delavier's Core Training Anatomy este ghidul dumneavoastră pentru creșterea forței, stabilității, flexibilității și tonusului nucleului.
Fie că abia vă începeți rutina sau căutați să îmbunătățiți un program de condiționare existent, Delavier's Core Training Anatomy prezintă cele mai eficiente exerciții și antrenamente pentru rezultatele pe care le doriți. Totul este aici, și totul în detaliile uimitoare pe care numai Frederic Delavier le poate oferi.
Cu 460 de fotografii și ilustrații full-color, veți pătrunde în interiorul a peste 100 de exerciții și 60 de programe pentru a vedea cum interacționează mușchii cu articulațiile și structurile scheletice din jur. Veți afla cum variațiile, progresiile și secvențierea pot afecta recrutarea musculară, structurile subiacente și, în cele din urmă, rezultatele.
Delavier's Core Training Anatomy include programe dovedite pentru sculptarea abdomenului, reducerea grăsimii, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și ameliorarea disconfortului lombar. Sunt prezentate rutine țintite pentru antrenamente și performanțe optime în mai mult de 20 de sporturi, inclusiv alergare, ciclism, baschet, fotbal și golf.
Fost redactor-șef al PowerMag în Franța, autorul și ilustratorul Frederic Delavier este jurnalist la Le Monde du Muscle și colaborator la Men's Health Germania și la alte câteva publicații de forță. Publicațiile sale anterioare, Strength Training Anatomy și Women's Strength Training Anatomy, s-au vândut în peste 2 milioane de exemplare.
