Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea lui Delavier este lăudată pentru conținutul său ușor de înțeles, diagramele utile și accentul pus pe antrenamentul de forță pentru bază, fund și picioare, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru halterofili experimentați. Cu toate acestea, unii recenzenți își exprimă dezamăgirea cu privire la concentrarea limitată asupra exercițiilor pentru partea superioară a corpului, consideră că unele conținuturi sunt învechite și observă probleme cu legarea cărții.
Avantaje:⬤ Ușor de înțeles
⬤ diagrame și ilustrații bune
⬤ sfaturi utile despre dietă și nutriție
⬤ potrivită pentru începători și antrenori experimentați
⬤ oferă antrenamente eficiente pentru partea centrală și inferioară a corpului
⬤ include informații excelente pentru femei
⬤ conține informații care ajută la stabilirea programelor de exerciții.
Dezavantaje:⬤ Accent limitat pe exercițiile pentru partea superioară a corpului
⬤ unele conținuturi considerate depășite
⬤ dificil de ținut deschis în timpul utilizării
⬤ poate avea un ton axat mai mult pe vanitate decât pe sănătatea generală
⬤ unele recenzii sugerează că există prea multă puf în material.
(pe baza a 63 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Delavier's Sculpting Anatomy for Women: Shaping Your Core, Butt, and Legs
Conținutul cărții:
Obțineți o vedere din interior a mușchilor în acțiune. Ca și cum ați avea o radiografie în timp ce vă antrenați, Delavier's Sculpting Anatomy for Women prezintă fotografii full-color și ilustrații anatomice detaliate ale exercițiilor de slăbire, modelare și tonifiere a centrului, fundului și picioarelor.
Fie că doriți să eliminați mânerele amoroase, să vă strângeți fesele sau să adăugați definiție picioarelor, Delavier's Sculpting Anatomy for Women prezintă exercițiile, programarea și sfaturile pentru rezultatele dorite. Totul este aici și totul în detaliile uimitoare pe care numai Frederic Delavier le poate oferi.
Instrucțiunile pas cu pas lucrează în tandem cu ilustrațiile anatomice pentru a asigura înțelegerea clară a modului de maximizare a eficienței și eficacității fiecărui exercițiu. Veți vedea cum interacționează mușchii cu articulațiile și structurile scheletice din jur și veți învăța cum variațiile pot face fiecare exercițiu mai ușor sau mai intens.
Delavier's Sculpting Anatomy for Women include, de asemenea, recomandări nutriționale.
Tehnici de respirație.
Și un program personalizabil pentru tonifierea, întărirea și sculptarea abdomenului, feselor și picioarelor în doar 90 de zile.
Fost redactor-șef al PowerMag în Franța, autorul și ilustratorul Frederic Delavier este jurnalist la Le Monde du Muscle și colaborator la Men's Health Germania și la alte câteva publicații de forță. Publicațiile sale anterioare, Strength Training Anatomy și Women's Strength Training Anatomy, s-au vândut în peste 2 milioane de exemplare.
