Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea primește laude mari pentru conținutul său informativ, claritate, îndrumare cuprinzătoare privind antrenamentul de forță și ilustrații utile. Mulți utilizatori au considerat-o deosebit de benefică pentru femeile care doresc să își îmbunătățească rutinele de fitness. Cu toate acestea, unii cititori au criticat-o pentru viziunile învechite și oarecum sexiste asupra obiectivelor de fitness ale femeilor, precum și pentru lipsa de diversitate și unele comentarii condescendente.
Avantaje:Foarte informativ și educativ, limbaj clar și concis, ilustrații excelente, exerciții detaliate pentru diferite grupe musculare, planuri de antrenament pentru diferite niveluri de îndemânare, util atât pentru începători, cât și pentru cei cu experiență, acoperă diferite tipuri de echipamente, inclusiv greutăți libere și mașini.
Dezavantaje:Conține presupuneri învechite și sexiste cu privire la obiectivele de fitness ale femeilor, unii recenzenți consideră că este condescendent, îi lipsește incluziunea în imagini, nu este legat în spirală, ceea ce l-ar putea face mai puțin practic pentru utilizarea în sală, unele sfaturi specifice sunt considerate bizare sau inutile.
(pe baza a 393 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts
Conținutul cărții:
Antrenamentul de forță pentru femei Delavier's Anatomy Workouts oferă exercițiile, programarea și sfaturile de care aveți nevoie pentru rezultatele pe care le doriți. Bazat pe caracteristicile anatomice unice pentru femei, acest nou ghid stabilește standardul pentru antrenamentul de forță al femeilor.
290 de ilustrații full-color vă permit să vedeți interiorul a 157 de exerciții și 49 de programe pentru întărirea, sculptarea și dezvoltarea brațelor, pieptului, spatelui, umerilor, abdomenului, picioarelor și feselor.
Instrucțiunile pas cu pas lucrează în tandem cu ilustrațiile anatomice pentru a asigura înțelegerea maximizării eficienței fiecărui exercițiu. Veți vedea cum interacționează mușchii cu articulațiile și structurile scheletice din jur și veți învăța cum variațiile mișcărilor pot izola mușchii specifici și pot obține rezultate specifice.
Anatomia antrenamentului de forță pentru femei Delavier include o programare dovedită pentru reducerea grăsimii, adăugarea de mușchi slabi și sculptarea fiecărei regiuni a corpului. Fie că începeți un program sau îmbunătățiți o rutină existentă, vă antrenați acasă sau la sală, totul este aici și totul în detaliile uimitoare pe care numai Frederic Delavier le poate oferi.
Fost redactor-șef al PowerMag în Franța, autorul și ilustratorul Frederic Delavier a scris pentru Le Monde du Muscle, Men's Health Germania și alte câteva publicații. Publicațiile sale anterioare, inclusiv Strength Training Anatomy și Women's Strength Training Anatomy, s-au vândut în peste 2,5 milioane de exemplare.
