Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă informații extinse și ilustrații privind antrenamentul de forță, în special pentru antrenamentele la domiciliu, ceea ce o face potrivită pentru începători și intermediari. Ea pune accentul pe tehnica adecvată și pe înțelegerea anatomică, dar unii consideră că îi lipsește profunzimea pentru sportivii serioși și că este deficitară în ceea ce privește reprezentarea și incluziunea.
Avantaje:Ilustrații detaliate ale grupurilor musculare și ale exercițiilor, explicații clare, ghid cuprinzător pentru începători, util pentru rafinarea planurilor de antrenament și oferă perspective privind forma corectă și prevenirea rănilor.
Dezavantaje:Se concentrează în principal pe antrenamente la domiciliu cu echipament limitat, poate să nu satisfacă sportivii serioși sau culturistii, conține unele reprezentări nepotrivite ale femeilor și nu are diversitate în opțiunile de antrenament, în special pentru lifterii avansați.
(pe baza a 239 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Strength Training Anatomy Workout: Starting Strength with Bodyweight Training and Minimal Equipment
Conținutul cărții:
Peste un milion de cititori au apelat la Strength Training Anatomy pentru cele mai eficiente exerciții de antrenament de forță. Acum puneți aceste exerciții la treabă pentru dvs. cu The Strength Training Anatomy Workout.
The Strength Training Anatomy Workout este ghidul dvs. pentru a vă crea corpul și rezultatele pe care vi le doriți. Întăriți brațele și picioarele; creșteți masa musculară; sculptați pieptul, spatele și nucleul; întăriți fesele; creșteți flexibilitatea șoldurilor... totul este aici, și totul în detaliile uimitoare pe care numai Frederic Delavier le poate oferi.
Peste 150 de ilustrații full-color vă permit să pătrundeți în interiorul a peste 200 de exerciții și 50 de antrenamente pentru a vedea cum interacționează mușchii cu articulațiile și structurile scheletice din jur. Veți descoperi, de asemenea, modul în care variațiile, progresiile și secvențierea pot afecta recrutarea musculară, structurile subiacente și, în cele din urmă, rezultatele.
Antrenamentul Strength Training Anatomy Workout include programări dovedite pentru forță, putere, culturism și tonifiere, care pot fi utilizate în sală sau acasă. Veți găsi rutine de condiționare specifice pentru performanțe optime în peste 30 de sporturi, inclusiv baschet, fotbal, fotbal, atletism și golf.
Fost redactor-șef al PowerMag în Franța, autorul și ilustratorul Frederic Delavier este jurnalist la Le Monde du Muscle și colaborator la Men's Health Germania și la alte câteva publicații de forță. Publicația sa anterioară, Strength Training Anatomy, s-a vândut în mai mult de un milion de exemplare.
