Antrenament de conștientizare Systema

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 31 voturi.

Titlul original:

Systema Awareness Training

Conținutul cărții:

Conștientizarea este adesea menționată ca o cerință esențială pentru autoapărare. Cu toate acestea, adevărata conștientizare merge dincolo de evitarea aleilor întunecate.

Această carte de 280 de pagini este un ghid pentru dezvoltarea conștiinței prin intermediul simțurilor noastre vizual, tactil, sonor și olfactiv. Dar conștientizarea este mai mult decât atât. Cartea explică, de asemenea, cum să vă îmbunătățiți simțul echilibrului, să dezvoltați propriocepția și, cel mai important, să învățați să vă perfecționați intuiția.

De aici veți învăța cum să aplicați aceste abilități în situații, cum să citiți limbajul corpului, cum să gestionați atenția și cum să vă descurcați cu persoanele agresive.

O carte extrem de practică, plină de exerciții și exerciții practice, fiecare complet ilustrat, cu instrucțiuni clare și concise. Toate se bazează pe metodele Systema, pe înțelegerea științifică și pe experiența personală. Acesta este un ghid cuprinzător pentru antrenarea tuturor aspectelor conștiinței și poate fi integrat cu ușurință în orice tip de arte marțiale, lupte sau alte antrenamente.

CAPITOLE

CONȘTIINȚA VIZUALĂ

Cum funcționează ochiul.

Exerciții de prindere a bățului.

Exerciții de reacție.

Lucrul în lumină slabă.

Camuflajul.

CONȘTIENTIZAREA TACTILĂ

Homunculus.

Exerciții de împingere.

Mâini lipicioase.

Lucrul legat la ochi.

Utilizarea echipamentului.

AUZ ȘI MIROS

Amigdala.

Exerciții de sunet.

Mișcarea în liniște.

Lucrul cu mirosul.

AL ȘASELEA SIMȚ

Câte simțuri?

Echilibrul.

Controlul durerii.

Propriocepția.

Exerciții cu corpul încrucișat.

Dezvoltarea intuiției.

DE LA PERSOANĂ LA PERSOANĂ

Limbajul corpului.

Cei trei F.

Creierul de reptilă?

Suzetele.

Indicii de acces vizual.

Spațiul personal.

Bucla OODA.

Indicatori de luptă.

Citirea mușchilor.

Lectura la rece.

Inducerea în eroare.

Pickpockets.

CAPITOLUL 7: CUNOAȘTEREA SITUAȚIEI

Orientări.

Conștientizarea integrată.

Poziționare.

Verbele.

Securitatea locuinței.

Arme improvizate.

Pregătirea pentru violență.

CAPITOLUL 8: CONCLUZII

Sunteți aici?

Schimbarea percepției.

Sistemul social.

Obiceiuri, frică, fobii.

Cunoaște-te pe tine însuți.