Caietul de lucru pentru gânduri nedorite și emoții intense (The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook): Abilități CBT și Dbt pentru a rupe ciclul gândurilor intruzive și al copleșirii emoționale (CBT and Dbt Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm)

Recenzii ale cititorilor

Cartea integrează în mod eficient strategiile terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și ale terapiei dialectic-comportamentale (DBT) pentru a ajuta persoanele care se confruntă cu TOC și cu provocările emoționale aferente. Mulți utilizatori au lăudat aplicațiile sale practice, claritatea și abordarea cuprinzătoare a tehnicilor terapeutice. Cu toate acestea, unii și-au exprimat nemulțumirea cu privire la anumite aspecte, în special în ceea ce privește formatul audiobook și lipsa percepută de material revoluționar.

⬤ Excelentă integrare a strategiilor CBT și DBT.
⬤ Explicații clare și concise care sunt ușor de înțeles.
⬤ Exerciții practice din cartea de lucru care ajută la înțelegere și aplicare.
⬤ Recomandat de terapeuți pentru cei care se confruntă cu TOC.
⬤ Autorii sunt experți recunoscuți în domeniu.
⬤ Încadrează cu compasiune munca de expunere în terapie.

⬤ Formatul audiobook-ului este criticat pentru că este prost executat.
⬤ Unii cititori au considerat că conținutul nu este inovator și are un umor învechit sau irelevant.
⬤ Câțiva utilizatori au considerat materialul sub așteptări sau lipsit de perspective noi.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook: CBT and Dbt Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm

Conținutul cărții:

Gestionați gândurile nedorite, intruzive - și emoțiile intense pe care aceste gânduri le pot declanșa.

Aveți gânduri obsesive, negative, intruzive care vă țin treaz noaptea și vă fac să vă simțiți mizerabil în timpul zilei? Aceste gânduri vă fac să vă simțiți trist, furios, anxios sau rușinat? Fie că aveți un diagnostic oficial, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea bipolară, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburarea de personalitate borderline (BPD) - sau pur și simplu vă luptați cu gândurile nedorite și emoțiile pe care le provoacă - acest manual vă poate ajuta să găsiți ușurarea pe care o căutați cu disperare.

Scrisă de doi pionieri în domeniul sănătății mintale, această carte de lucru combină două tratamente puternic eficiente pentru a aborda gândurile necruțătoare, intruzive și nedorite - precum și emoțiile dureroase și intense pe care aceste gânduri le pot declanșa. În această carte de lucru bazată pe dovezi, veți găsi un amestec inovator de abilități de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) și de terapie dialectic-comportamentală (DBT) pentru a gestiona gândurile obsesive, de autoblamare, de judecată și catastrofale - și pentru a găsi un echilibru emoțional de durată.

Veți învăța abilități CBT esențiale pentru a vă ajuta să tolerați gândurile stresante și să rămâneți calmi atunci când gândurile par copleșitoare.

precum și abilități DBT precum toleranța la stres, eficiența interpersonală, reglarea emoțională și mindfulness pentru a găsi o ușurare fiabilă.

Dacă sunteți gata să preluați controlul asupra gândurilor nedorite și să găsiți un echilibru emoțional durabil, abordarea pe două fronturi din acest manual inovator vă poate ajuta.