The Mindfulness Workbook for Ocd: A Guide to Overcoming Obsessions and Compulsions Using Mindfulness and Cognitive Behavioral Therapy (Un ghid pentru depășirea obsesiilor și a compulsiilor folosind mindfulness și terapia cognitiv-comportamentală)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un manual cuprinzător și empatic conceput pentru a ajuta persoanele să înțeleagă și să gestioneze TOC prin tehnici de mindfulness, terapie cognitiv-comportamentală și exerciții practice. Mulți cititori au considerat-o utilă pentru a le oferi claritate și instrumente pentru a face față simptomelor lor de TOC, în timp ce unii au subliniat limitările sale pentru anumite manifestări ale TOC.

⬤ Oferă o înțelegere aprofundată a TOC și a diferitelor sale manifestări.
⬤ Încorporează tehnici de mindfulness alături de strategii cognitiv-comportamentale.
⬤ Oferă exerciții care încurajează auto-reflecția și aplicarea practică.
⬤ Scrisă într-o manieră accesibilă și empatică, ceea ce o face relatabilă.
⬤ Recomandată de terapeuți și clienți deopotrivă ca fiind o resursă valoroasă atât pentru cei care suferă, cât și pentru cei care îi îngrijesc.

⬤ Unii cititori au considerat-o prea generică sau lipsită de profunzime în anumite domenii.
⬤ Au fost menționate probleme legate de calitatea slabă a imprimării.
⬤ S-ar putea să nu fie relevant pentru persoanele cu simptome unice de TOC care nu sunt acoperite pe larg.
⬤ Unele exerciții pot fi confuze sau incomplete, ducând la nesiguranță în aplicare.

(pe baza a 191 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindfulness Workbook for Ocd: A Guide to Overcoming Obsessions and Compulsions Using Mindfulness and Cognitive Behavioral Therapy

Conținutul cărții:

Dacă suferiți de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), este posibil să aveți o teamă irațională de contaminare cu microbi sau să verificați obsesiv lucrurile de două ori.

S-ar putea chiar să vă simțiți ca un prizonier, prins în capcană cu gândurile dvs. intruzive.

Și în timp ce TOC poate avea un impact devastator asupra vieții tale, obținerea unui ajutor real poate fi o provocare. Combinând practicile de mindfulness cu terapia cognitiv-comportamentală (CBT), The Mindfulness Workbook for OCD oferă instrumente practice și accesibile pentru gestionarea gândurilor nedorite și a impulsurilor compulsive care sunt asociate cu TOC. Cu ajutorul acestei cărți de lucru, veți dezvolta conștientizarea momentului prezent, veți învăța să vă contestați propria gândire distorsionată și veți înceta să tratați gândurile ca pe niște amenințări și sentimentele ca pe niște fapte.

Această a doua ediție complet revizuită și actualizată include, de asemenea, noi meditații, informații și capitole despre contaminarea emoțională și mentală, obsesiile existențiale, amintirile false și multe altele. Dacă sunteți gata să vă luați viața înapoi de la TOC - și să începeți să trăiți cu mai multă bucurie în momentul de față -, această carte de lucru are tot ce vă trebuie pentru a începe imediat.