Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este bine apreciată pentru metodele sale practice privind reglarea emoțiilor, ceea ce o face benefică atât pentru terapeuți, cât și pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească bunăstarea emoțională.
Avantaje:⬤ Metode practice și eficiente pentru reglarea emoțiilor
⬤ utilă atât pentru terapeuți, cât și pentru indivizi
⬤ bine primită de pacienți
⬤ pare nouă chiar și atunci când este achiziționată folosită.
Dezavantaje:Niciuna menționată în recenzii.
(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Dbt Workbook for Emotional Relief: Fast-Acting Dialectical Behavior Therapy Skills to Balance Out-Of-Control Emotions and Find Calm Right Now
Conținutul cărții:
Instrumente de "salvare emoțională" cu acțiune rapidă, bazate pe DBT cu eficiență dovedită, pentru a vă ajuta să găsiți o ușurare rapidă a gândurilor și sentimentelor intense, precum și abilități de bază de reglare a emoțiilor pentru a vă ajuta să rămâneți echilibrat.
Aveți dificultăți în a vă gestiona emoțiile? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, răspunsul este, cel mai probabil, un "Da!" emfatic. " Gestionarea emoțiilor este o provocare și este ușor să înțelegeți greșit aceste sentimente - mai ales în focul momentului, când simțiți că vă atacă din toate direcțiile. Faptul că sunteți deturnat de emoții vă poate face să vă simțiți neajutorat - fără să aveți unde să mergeți și fără nimeni sau nimic care să vă ajute. Dacă ați avea la îndemână instrumentele necesare pentru a stinge agitația înainte ca ea să înceapă să facă ravagii.
În această carte de lucru revoluționară, Sheri Van Dijk, renumită expertă în terapia comportamentală dialectică (DBT), oferă instrumente de salvare emoțională cu acțiune rapidă pe care le puteți pune în practică chiar acum pentru a vă gestiona eficient sentimentele și pentru a preveni dezastrele. Veți învăța abilități esențiale pentru a rămâne calm atunci când lucrurile par copleșitoare - inclusiv mindfulness, reglarea emoțiilor, toleranța la stres și eficiența interpersonală. Punerea în practică a acestor abilități nou descoperite vă va ajuta să vă controlați emoțiile, să reduceți durerea și suferința, să vă concentrați mai mult asupra sentimentelor pozitive și să vă îmbunătățiți calitatea generală a vieții.
Gestionarea emoțiilor este complicată.
Vestea bună este că nu mai trebuie să o faceți singur. Dacă v-ați săturat să încercați și să nu reușiți să găsiți echilibrul - și doriți să vă eliberați rapid de furtuna emoțională - această carte de lucru vă are acoperit.
Această trusă de "salvare rapidă" emoțională vă va ajuta:
⬤ Să vă înțelegeți și să vă identificați emoțiile.
⬤ Reduceți reactivitatea emoțională și schimbările de dispoziție.
⬤ Să creșteți autocunoașterea și autocompătimirea.
⬤ Să vă desprindeți de tipare de gândire și comportament nesănătoase.
⬤ Găsiți echilibrul atunci când emoțiile sunt prea intense.
