Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este o resursă practică concepută pentru adolescenții care se luptă cu automutilarea, oferind abilități DBT utile pentru a gestiona emoțiile și relațiile. Este bine structurată și ușor de utilizat, ceea ce o face potrivită pentru tinerii adulți pentru a lucra pe cont propriu.
Avantaje:Caietul de lucru are mult spațiu pentru scris, oferă sfaturi bune și include abilități practice și utile pentru gestionarea gândurilor și emoțiilor dificile. Este descrisă ca fiind ușor de urmărit și bine adaptată pentru publicul țintă de adolescenți și tineri adulți.
Dezavantaje:În recenzii nu au fost menționate dezavantaje semnificative.
(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors
Conținutul cărții:
Puneți capăt comportamentelor de automutilare - o dată pentru totdeauna.
Vă tăiați sau vă automutilați? Simțiți că vă oferă un sentiment de control într-o lume în care ne simțim atât de des neajutorați și neputincioși? O faceți pentru a distrage atenția de la durerea emoțională sau doar pentru a simți altceva decât amorțeală totală? Există o listă lungă de motive pentru care vă automutilați. Dar indiferent de motiv sau de metodă, adevărul este că automutilarea este o modalitate distructivă - și potențial mortală - de a face față durerii emoționale. Din fericire, există modalități mai bune și mai sigure de a vă gestiona emoțiile.
În The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harm, expertul în terapie comportamentală dialectică (DBT) Sheri Van Dijk oferă abilități puternice pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile, astfel încât să nu fiți nevoiți să vă bazați pe comportamente autodistructive. Fie că vă autoagresați în mod activ rănindu-vă corpul, fie că participați la alte comportamente de autoagresiune, cum ar fi abuzul de substanțe sau tulburările de alimentație, acest caiet de lucru vă va ajuta să vă creați propriul plan de acțiune pentru schimbare.
Această carte de lucru vă va ghida prin patru abilități DBT esențiale:
⬤ Mindfulness vă arată cum să experimentați emoțiile fără a fi nevoit să acționați asupra lor.
⬤ Toleranța la distres vă învață cum să faceți față impulsului de a vă autovătăma.
⬤ Reglarea emoțională vă permite să înțelegeți și să controlați sentimentele dureroase.
⬤ Eficacitatea interpersonală vă ajută să vă consolidați respectul de sine și să minimizați sentimentele de inutilitate și disperare.
Viața poate fi dureroasă, dar nu trebuie să faceți față acestei dureri de unul singur. Cu sprijin și cu abilitățile descrise în acest caiet de lucru, veți obține instrumentele de care aveți nevoie pentru a gestiona gândurile și sentimentele dificile în moduri mai sigure și mai sănătoase.
