Dieta cu conținut scăzut de FODMAP: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea simptomelor IBS, cu rețete și un plan de masă

Dieta cu conținut scăzut de FODMAP: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea simptomelor IBS, cu rețete și un plan de masă (Brandon Gilta)

Titlul original:

Low FODMAP Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide for Managing IBS Symptoms, with Recipes and a Meal Plan

Conținutul cărții:

Sindromul intestinului iritabil (SII) și proliferarea bacteriilor din intestinul subțire (SIBO) sunt două afecțiuni digestive care merg adesea mână în mână Din fericire, dieta cu conținut scăzut de FODMAP este o modalitate excelentă de a ajuta la gestionarea ambelor afecțiuni.

Deci, ce este mai exact o dietă săracă în FODMAP? Această dietă reduce numărul anumitor carbohidrați - cunoscuți sub denumirea de FODMAP - care sunt dificil de digerat de către organismul nostru și pot declanșa simptome de IBS și SIBO. Aceste FODMAP includ oligozaharide fermentabile, dizaharide, monosaharide și polioli, cum ar fi mierea, produsele din grâu, laptele, merele și usturoiul.

Dacă vă gândiți să treceți la o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, este important să luați în considerare pașii necesari înainte de a începe. Este util să identificați ce FODMAP-uri pot provoca simptome ținând un jurnal alimentar sau monitorizând ce alimente sunt consumate și cum vă afectează acestea sănătatea. În plus, consultarea unui medic sau a unui nutriționist înainte de a începe această dietă este extrem de importantă, deoarece aceștia pot oferi îndrumări și sfaturi cu privire la alimentele care trebuie incluse sau evitate pentru a obține cele mai bune rezultate.

Odată ce au fost identificate alimentele cu conținut ridicat și scăzut de FODMAP, trebuie creat un plan de masă individualizat care să ia în considerare toate restricțiile alimentare, asigurând în același timp o nutriție adecvată. În timpul acestei diete, este esențial să urmăriți modul în care fiecare masă vă face să vă simțiți atât mental, cât și fizic, astfel încât să se poată face orice modificări necesare în cazul în care apare severitatea reacției.

În cele din urmă, după câteva săptămâni de respectare a dietei, se recomandă reintroducerea pe rând a anumitor alimente bogate în FODMAP pentru a vă asigura că orice reacție este identificată rapid și pentru a testa în continuare dacă această abordare funcționează pentru dvs.

În acest ghid, vom vorbi despre următoarele:

⬤ SIBO și IBS.

⬤ Simptomele SIBO și IBS.

⬤ Factori de risc ai SIBO și IBS.

⬤ Diagnosticul SIBO și IBS.

⬤ Tratamente medicale pentru SIBO și IBS.

⬤ Cauze ale SIBO și IBS.

⬤ Dieta low-FODMAP.

⬤ Principiile dietei low-FODMAP.

⬤ Beneficii și dezavantaje ale unei diete low-FODMAP.

⬤ Alimente de mâncat și de evitat.

⬤ Eșantion de plan alimentar și rețete.

Începerea unei diete cu conținut scăzut de FODMAP nu trebuie să fie descurajantă; cu dedicare din partea dvs. și cu îndrumare atentă din partea profesioniștilor, puteți obține în curând îmbunătățiri dramatice ale sănătății dvs. datorită respectării cu atenție a regimului cu conținut scăzut de FODMAP!

Urmați informațiile sugerate prezente în acest ghid pentru a vă gestiona eficient simptomele IBS. Cel mai important, acest ghid vă va învăța să aveți grijă de corpul dumneavoastră prin stabilirea unor obiceiuri alimentare eficiente, benefice și sănătoase.

Alte date despre carte:

ISBN:9781088294987
Autor:
Editura:
Limbă:engleză
Legare:Copertă moale

Cumpărare:

Disponibil în prezent, pe stoc.

Alte cărți ale autorului:

Dieta ficatului gras: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea bolii ficatului gras:...
Știați că boala ficatului gras este o afecțiune...
Dieta ficatului gras: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea bolii ficatului gras: Include rețete selectate și un plan alimentar - Fatty Liver Diet: A Beginner's Step by Step Guide to Managing Fatty Liver Disease: Includes Selected Recipes and a Meal Plan
Dieta limfedemului: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea limfedemului prin...
Limfedemul secundar afectează unul din o mie de...
Dieta limfedemului: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea limfedemului prin nutriție: Cu rețete selectate și un plan de masă - Lymphedema Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide to Managing Lymphedema Through Nutrition With Curated Recipes and a Meal Plan
Low Oxalate Diet: Un ghid pas cu pas de 3 săptămâni pentru începători pentru gestionarea pietrelor...
Ce au în comun Ludovic al XIV-lea, Marin Luther...
Low Oxalate Diet: Un ghid pas cu pas de 3 săptămâni pentru începători pentru gestionarea pietrelor la rinichi, cu rețete îngrijite, o listă de alimente cu conținut scăzut de oxalat și - Low Oxalate Diet: A Beginner's 3-Week Step-by-Step Guide for Managing Kidney Stones, With Curated Recipes, a Low Oxalate Food List, and
Dieta Endomorf pentru femei: Un ghid pas cu pas de pierdere în greutate de 5 săptămâni pentru...
Știați că la femei conținutul de grăsime variază...
Dieta Endomorf pentru femei: Un ghid pas cu pas de pierdere în greutate de 5 săptămâni pentru începători cu rețete și un plan de masă - Endomorph Diet for Women: A Beginner's 5-Week Step-by-Step Weight Loss Guide With Recipes and a Meal Plan
Dieta AIP (Autoimmune Protocol): A Beginner's Step-by-Step Guide and Review Cu rețete și un plan de...
Știați că numărul persoanelor care suferă de boli...
Dieta AIP (Autoimmune Protocol): A Beginner's Step-by-Step Guide and Review Cu rețete și un plan de masă - AIP (Autoimmune Protocol) Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide and Review With Recipes and a Meal Plan
Dieta sinusurilor: Ghidul pas cu pas al unui începător pentru gestionarea sinuzitei și a altor...
La fel ca alte infecții ale cavității nazale,...
Dieta sinusurilor: Ghidul pas cu pas al unui începător pentru gestionarea sinuzitei și a altor simptome ale sinusurilor prin alimentație: Cu rețete îngrijite - Sinus Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide to Managing Sinusitis and Other Sinus Symptoms Through Nutrition: With Curated Recipes
Dieta cardiacă: Ghidul pas cu pas al unui începător pentru o viață sănătoasă pentru inimă, cu rețete...
Știați că 47% dintre americani sunt expuși...
Dieta cardiacă: Ghidul pas cu pas al unui începător pentru o viață sănătoasă pentru inimă, cu rețete și un plan de mese - Cardiac Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide to a Heart-Healthy Life with Recipes and a Meal Plan
Dieta de îndepărtare a vezicii biliare: Un ghid pas cu pas de 3 săptămâni pentru începători după...
Dacă doriți să duceți o viață sănătoasă chiar...
Dieta de îndepărtare a vezicii biliare: Un ghid pas cu pas de 3 săptămâni pentru începători după operația de vezică biliară, cu rețete curate - Gallbladder Removal Diet: A Beginner's 3-Week Step-by-Step Guide After Gallbladder Surgery, With Curated Recipes
Dieta Intoleranței la Histamină: Un începător de 3 săptămâni pas cu pas pentru gestionarea...
Conform mai multor studii și cercetări efectuate,...
Dieta Intoleranței la Histamină: Un începător de 3 săptămâni pas cu pas pentru gestionarea intoleranței la histamină, cu rețete și plan de masă - Histamine Intolerance Diet: A Beginner's 3-Week Step-by-Step to Managing Histamine Intolerance, With Recipes and Meal Plan
Dieta cardiacă pentru mâncătorii pretențioși: 35+ rețete gustoase sănătoase pentru inimă și cu...
Știați că aproape jumătate dintre americanii...
Dieta cardiacă pentru mâncătorii pretențioși: 35+ rețete gustoase sănătoase pentru inimă și cu conținut scăzut de sodiu - Cardiac Diet for Picky Eaters: 35+ Tasty Heart-Healthy and Low Sodium Recipes
Dieta macrobiotică pentru cancer: Ghid pas cu pas pentru începători, cu un exemplu de plan alimentar...
În anii 1950, un educator japonez, avocat și...
Dieta macrobiotică pentru cancer: Ghid pas cu pas pentru începători, cu un exemplu de plan alimentar pentru 7 zile - Cancer Macrobiotic Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide With a Sample 7-Day Meal Plan
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea...
Sindromul intestinului iritabil (SII) și...
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP: Un ghid pas cu pas al începătorului pentru gestionarea simptomelor IBS, cu rețete și un plan de masă - Low FODMAP Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide for Managing IBS Symptoms, with Recipes and a Meal Plan
Dieta tiroidectomiei: Un ghid pas cu pas de 2 săptămâni pentru începători după îndepărtarea glandei...
Îndepărtarea chirurgicală a întregii glande...
Dieta tiroidectomiei: Un ghid pas cu pas de 2 săptămâni pentru începători după îndepărtarea glandei tiroide, cu rețete eșantion și un plan de masă - Thyroidectomy Diet: A Beginner's 2-Week Step-by-Step Guide After Thyroid Gland Removal, With Sample Recipes and a Meal Plan
Prediabetes Diet Plan: Ghidul pas cu pas al unui profesionist ocupat pentru gestionarea...
Prediabetul este o afecțiune care trece adesea...
Prediabetes Diet Plan: Ghidul pas cu pas al unui profesionist ocupat pentru gestionarea prediabetului prin dietă - Prediabetes Diet Plan: A Busy Professional's Step by Step Guide to Managing Prediabetes through Diet
Low Oxalate Diet Cookbook: 35+ rețete îngrijite și gustoase pentru mâncătorii pretențioși - Low...
Descoperiți legătura ascunsă dintre unele dintre...
Low Oxalate Diet Cookbook: 35+ rețete îngrijite și gustoase pentru mâncătorii pretențioși - Low Oxalate Diet Cookbook: 35+ Curated and Tasty Recipes for Picky Eaters
Anemia pernicioasă: Ghidul în 5 pași al unui începător privind gestionarea afecțiunii prin dietă și...
Știați că deficitul de vitamina B12 afectează nu...
Anemia pernicioasă: Ghidul în 5 pași al unui începător privind gestionarea afecțiunii prin dietă și suplimentarea cu vitamina B12 - Pernicious Anemia: A Beginner's 5-Step Guide on Managing the Condition Through Diet and Vitamin B12 Supplementation
Gluten Free Autoimmune Diet: Un ghid pas cu pas de 4 săptămâni pentru începători cu rețete îngrijite...
Alimentele sunt singurul lucru constant pe care...
Gluten Free Autoimmune Diet: Un ghid pas cu pas de 4 săptămâni pentru începători cu rețete îngrijite - Gluten Free Autoimmune Diet: A Beginner's 4-Week Step-by-Step Guide With Curated Recipes

Lucrările autorului au fost publicate de următorii editori:

© Book1 Group - toate drepturile rezervate.
Conținutul acestui site nu poate fi copiat sau utilizat, nici parțial, nici integral, fără permisiunea scrisă a proprietarului.
Ultima modificare: 2024.11.08 07:02 (GMT)