Mindfulness pentru anxietatea adolescenților: O carte de lucru pentru depășirea anxietății acasă, la școală și oriunde altundeva

Recenzii ale cititorilor

Cartea a fost evaluată pozitiv de educatori, părinți și profesioniști din domeniul sănătății mintale pentru exercițiile sale practice și relevanța pentru adolescenții care se confruntă cu anxietatea. Mulți recenzenți au remarcat că promovează discuțiile despre anxietate și ajută utilizatorii să înțeleagă și să facă față sentimentelor lor. Cu toate acestea, unii au considerat că activitățile sunt mai puțin impactante și au menționat că respectarea de către adolescenți poate fi o provocare.

Utile pentru elevii de gimnaziu și adolescenți, exerciții practice, favorizează înțelegerea anxietății, încurajează discuțiile, utile atât pentru adolescenți, cât și pentru părinți, ușor de utilizat în diverse contexte, relevante pentru problemele adolescenților de astăzi.

Activitățile sunt percepute ca fiind lipsite de impact, unii adolescenți s-ar putea să nu se implice în material, sunt axate în principal pe meditație, ceea ce s-ar putea să nu fie pe placul tuturor, iar nivelurile de motivație ale adolescenților sunt inconsistente.

(pe baza a 75 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness for Teen Anxiety: A Workbook for Overcoming Anxiety at Home, at School, and Everywhere Else

Conținutul cărții:

Acum complet revizuită și actualizată, incluzând activități noi și distractive pentru a face față anxietății școlare, copleșirii de social media, bullying-ului și multe altele.

Să fii adolescent este destul de greu fără ca anxietatea să îți stea în cale. Nu numai că te schimbi mai mult ca niciodată - fizic și mental - dar te confrunți și cu un număr tot mai mare de probleme globale, cum ar fi pandemiile, violența în școli și schimbările climatice. Pe lângă toate aceste evenimente majore, dacă suferiți de atacuri de panică, griji cronice și sentimente de izolare, poate fi foarte dificil să vă atingeți obiectivele și să reușiți. Vestea bună este că există modalități reale și puternice prin care poți prelua controlul asupra anxietății tale - și asupra vieții tale.

În această a doua ediție a cărții Mindfulness pentru anxietatea adolescenților, psihologul și specialistul în învățare Christopher Willard le oferă adolescenților ca tine practici dovedite eficiente, bazate pe mindfulness, pentru a te ajuta să faci față anxietății tale, să identifici factorii declanșatori comuni (cum ar fi întâlnirile, rețelele de socializare sau performanța școlară), să înveți abilități valoroase de gestionare a timpului și să te simți mai calm acasă, la școală și cu prietenii.

Veți învăța abilități realizabile pentru a face față situațiilor specifice care provoacă anxietate, cum ar fi vorbitul în public, susținerea de teste, întâlnirea cu oameni noi și multe altele. Veți descoperi, de asemenea, exerciții speciale de respirație pentru a vă ajuta să vă păstrați calmul în momentele de panică și exerciții de vizualizare ghidată pentru a fi rece și calm, chiar și în cele mai tensionate situații.

Dacă sunteți gata să treceți peste anxietate, panică și îngrijorare și să începeți să fiți cei mai buni, acest caiet de lucru vă va fi ghid - la fiecare pas al drumului.