Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Dieta South Beach Super Charged oferă o abordare cuprinzătoare a alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice, oferind trei faze distincte care vizează pierderea în greutate și un stil de viață mai sănătos. Mulți recenzenți au lăudat planurile simple de mese ale cărții, rutinele eficiente de exerciții fizice și simplitatea ghidurilor sale dietetice. Cu toate acestea, unii utilizatori și-au exprimat îngrijorarea cu privire la faza 1 restrictivă și experiențe de rezultate insuficiente sau disconfort digestiv, observând că ar putea să nu se potrivească metabolismului tuturor. În general, este considerată o resursă valoroasă pentru cei care doresc să își îmbunătățească obiceiurile alimentare și condiția fizică.
Avantaje:⬤ Planuri clare și simple de mese și rețete care sunt ușor de urmat.
⬤ Program eficient de exerciții fizice care include mersul pe jos la intervale moderate.
⬤ Abordarea structurată prin trei faze ajută la menținerea motivației și a consecvenței.
⬤ Rezultate pozitive în pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății raportate de mulți utilizatori.
⬤ Accentul se pune pe alimente sănătoase și nutritive, mai degrabă decât pe numărarea caloriilor.
Dezavantaje:⬤ Faza 1 poate fi prea restrictivă și poate să nu ofere rezultate optime pentru toată lumea, ducând la frustrare.
⬤ Unii utilizatori s-au simțit balonați sau au avut probleme digestive, în special din cauza consumului crescut de carne.
⬤ Cartea poate fi lipsită de unele explicații dietetice fundamentale găsite în edițiile anterioare.
⬤ Formatul Kindle poate să nu fie practic pentru navigarea rețetelor în comparație cu exemplarele tipărite.
(pe baza a 948 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The South Beach Diet Supercharged: Faster Weight Loss and Better Health for Life
Conținutul cărții:
Acum cinci ani, odată cu publicarea Dietei South Beach, renumitul cardiolog din Miami, Dr. Arthur Agatston, și-a propus să schimbe modul în care mănâncă America. Acum are un obiectiv și mai ambițios: să schimbe modul în care trăiește America, ajutându-i pe americani să devină mai în formă, mai slabi și mai sănătoși... pentru toată viața.
În noul The South Beach Diet Supercharged, Dr. Agatston vă arată cum să vă accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate mai repede, urmând principiile alimentare sănătoase dovedite ale dietei originale: alegeți carbohidrați buni, grăsimi bune, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Colaborând cu Dr. Joseph Signorile, profesor de fiziologie a exercițiilor fizice la Universitatea din Miami, Dr. Agatston prezintă un antrenament de ultimă oră, în trei faze, care completează perfect cele trei faze ale dietei în sine. Bazat pe cea mai recentă știință a exercițiilor fizice, acest program de fitness ușor de realizat combină exerciții pe intervale de intensitate mică și mare (cu accent pe mersul pe jos) și exerciții funcționale de tonifiere a corpului de bază. Rezultatul: Veți arăta mai în formă și veți arde mai multe grăsimi și calorii toată ziua - chiar și în repaus.
De asemenea, sunt incluse cele mai recente cercetări nutriționale despre modul în care anumite alimente bogate în vitamine, minerale, fibre și o serie de fitonutrienți vă ajută să vă mențineți sănătoși.
Liste noi și extinse de alimente de care să te bucuri.
Planuri de masă apetisante pentru fazele 1 și 2.
Și zeci de rețete noi, ușor de preparat, printre care Eggs Frijoles, Chilla Chock-Full-of-Veggies, Roasted Tomato Soup, Homestyle Turkey Meatloaf și South Beach Diet Tiramisu. În fiecare capitol veți găsi povești de succes inspirate de la persoane care țin dieta South Beach în viața reală și o mulțime de sfaturi eficiente pentru pierderea în greutate. Și, ca un bonus suplimentar, Dr. Agatston răspunde la întrebările pe care i le-ați pus cel mai des despre dietă de la publicarea cărții originale.
