Alimente grozave pentru copii activi: ABC-ul alimentației pentru energie și sănătate

Titlul original:

Awesome Foods for Active Kids: The ABCs of Eating for Energy and Health

Conținutul cărții:

Îmbunătățirea dietei unui copil poate îmbunătăți starea de spirit, sănătatea și concentrarea, ajutându-l chiar și pe cel mai energic copil să profite la maximum de viață și să dea tot ce are mai bun în sport sau în alte activități. Awesome Foods for Active Kids conține toate informațiile și sugestiile necesare pentru a vă asigura că orice copil activ, cu vârste cuprinse între cinci și 16 ani, are o dietă sănătoasă.

Autoarea Anita Bean explică elementele de bază ale nutriției, cu note despre cum să încorporeze cu ușurință nutrienții optimi în dietă. Tabelele și diagramele arată de ce cantitate din fiecare nutrient au nevoie copiii și de unde îl pot obține. De-a lungul cărții există note despre ceea ce au nevoie tinerii dacă sunt deosebit de activi.

Sunt incluse planuri de meniuri lunare, atât vegetariene, cât și non-vegetariene, plus o listă de gustări sănătoase pentru după școală, gustări pentru cutia de prânz și gustări după sport. Capitole separate tratează copiii supraponderali, copiii care fac sport, copiii mofturoși și mâncarea la școală, ceea ce face din această carte una utilă pentru fiecare părinte.