The Runner's Cookbook: Mai mult de 100 de rețete delicioase pentru a-ți alimenta alergarea

Recenzii ale cititorilor

Cartea de bucate pentru alergători este bine primită pentru multitudinea de informații privind nutriția și pentru o varietate de rețete nutritive, ușor de urmat, potrivite atât pentru alergători, cât și pentru cei care nu aleargă. Mulți utilizatori apreciază defalcările nutriționale clare și sfaturile practice oferite pentru optimizarea dietei legate de antrenament. Există critici minore cu privire la prevalența nucilor în rețete, care pot fi limitative pentru unii utilizatori.

⬤ Informații extinse despre nutriție
⬤ rețete ușoare și gustoase
⬤ aspect rapid și accesibil
⬤ potrivit atât pentru alergători, cât și pentru cei care nu aleargă
⬤ excelent pentru familii
⬤ defalcare nutrițională pentru fiecare rețetă
⬤ livrare promptă și bine ambalată.

Unele rețete sunt bogate în nuci, ceea ce poate să nu satisfacă persoanele cu alergii la nuci; câțiva utilizatori pot găsi anumite rețete mai puțin potrivite dacă preferă opțiuni dietetice variate.

(pe baza a 93 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Runner's Cookbook: More Than 100 Delicious Recipes to Fuel Your Running

Conținutul cărții:

Fie că vă antrenați pentru un eveniment de ultradistanță sau doar doriți să vă îmbunătățiți performanța în timp ce alergați în parc, această carte vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de alergare.

Acesta este cel mai bun ghid de nutriție sportivă și carte de bucate pentru alergători, plin de rețete ușoare și delicioase și sfaturi practice de alimentație despre cum să te pregătești pentru 5k, 10k, semimaratoane, maratoane și curse ultra. Aflați ce să mâncați înainte, în timpul și după sesiunile de alergare pentru a profita la maximum de antrenament, cu îndrumări suplimentare privind hidratarea, suplimentele și modul de optimizare a recuperării după accidentări.

Bucurați-vă de peste 100 de rețete ușor de preparat - inclusiv mic dejunuri, salate, mese principale, mese principale vegetariene, deserturi și gustări - toate echilibrate din punct de vedere nutrițional pentru a vă ajuta să faceți un efort suplimentar și să vă atingeți obiectivele de alergare. Rețetele includ: - Ouă omletă cu cartofi dulci și spanac - Curry de pui thailandez cu tăiței - Batoane de granola cu scorțișoară și merișoare - Tacos de pește cu avocado și salsa de mango - Crumble cu mure și alune de pădure