Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este lăudată pentru acoperirea extinsă și ușor de înțeles a nutriției sportive, ceea ce o face potrivită atât pentru sportivi, cât și pentru antrenori. Mulți utilizatori au considerat-o informativă și bine organizată, oferind explicații clare pe diverse subiecte, inclusiv sisteme energetice și recomandări dietetice. Cu toate acestea, există preocupări cu privire la unele conținuturi specifice Regatului Unit și recomandări dietetice discutabile legate de ingrediente.
Avantaje:Bine scrisă, ușor de citit, organizată, plină de informații, explicații clare, potrivită pentru antrenori și sportivi, acoperă suplimente și rețete, cuprinzătoare pentru diverse sporturi, bună pentru vegetarieni.
Dezavantaje:Publicația din Marea Britanie poate include ingrediente și sfaturi discutabile, unii utilizatori au considerat calculatorul de calorii nepractic, preocupări legate de anumite recomandări dietetice.
(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Complete Guide to Sports Nutrition (9th Edition)
Conținutul cărții:
Ghidul complet de nutriție sportivă este manualul practic definitiv pentru oricine dorește să obțină un avantaj în materie de performanță.
Ceea ce mâncați și ce beți sunt considerații importante atunci când vine vorba de maximizarea performanțelor sportive. Fie că sunteți un atlet profesionist sau amator, fie că vă bucurați doar de antrenamente regulate, strategiile de nutriție bine alese vă pot îmbunătăți performanța și recuperarea după efort.
Această ediție complet actualizată și revizuită încorporează cele mai recente cercetări de ultimă oră și vă oferă toate instrumentele necesare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de performanță. Această a noua ediție include îndrumări accesibile cu privire la următoarele subiecte: - maximizarea rezistenței, a forței, a performanței și a recuperării - cum să vă calculați necesarul optim de energie, carbohidrați și proteine - sfaturi pentru îmbunătățirea compoziției corporale - cele mai populare suplimente sportive - deficiența energetică relativă în sport (RED-S) și tulburările alimentare - strategii de hidratare pentru a preveni hipohidratarea și suprahidratarea - sfaturi specifice pentru sportivii masters, sportivii tineri și sportivii pe bază de plante - strategii de nutriție pentru a vă pregăti pentru competiții - sănătatea imunitară și recuperarea după accidentări - sănătatea intestinală și cum să evitați problemele intestinale în timpul exercițiilor fizice.
