Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este foarte apreciată pentru prezentarea directă a informațiilor și este deosebit de valoroasă pentru programele de forță și condiționare în baschet.
Avantaje:Ușor de citit, instrucțiuni bine documentate, îndrumări cuprinzătoare privind proiectarea programelor de antrenament pentru baschet, preț excelent și livrare rapidă.
Dezavantaje:Nici un contra specific menționat în recenzii.
(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Strength Training for Basketball
Conținutul cărții:
De ce este important antrenamentul de forță pentru atleții de baschet? Într-un joc dinamic care se schimbă de la o clipă la alta, sportivii trebuie să fie condiționați pentru a susține volumul de muncă extrem de stresant din timpul antrenamentelor sau al unui meci. Pentru sportivul de baschet, acest lucru înseamnă că forța nu poate fi definită doar ca o măsură a greutății pe care o poate ridica o persoană; mai degrabă, este o abilitate care ar trebui judecată în funcție de faptul dacă poate fi aplicată cu succes pe teren.
Dezvoltată cu expertiza National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Basketball vă arată cum să concepeți programe de antrenament cu rezistență care vor dezvolta forța sportivilor dumneavoastră pe teren - ajutându-i să sară mai sus, să accelereze mai repede și să schimbe brusc direcția. Cartea vă va ajuta să înțelegeți cerințele fizice specifice fiecărei poziții - apărător, fundaș, atacant mic, atacant puternic și centru. Veți găsi, de asemenea, următoarele:
⬤ 20 de protocoale de testare pentru măsurarea și evaluarea forței, forței reactive, puterii, vitezei, agilității, rezistenței și capacității anaerobe a sportivilor.
⬤ 18 exerciții pentru corpul total cu 2 variații.
⬤ 19 exerciții pentru partea inferioară a corpului cu 3 variante.
⬤ 17 exerciții pentru partea superioară a corpului.
⬤ 11 exerciții anatomice de bază cu 5 variații.
⬤ 16 exemple de programe pentru antrenament de rezistență în afara sezonului, în pre-sezon, în sezon și post-sezon.
Fiecare exercițiu de antrenament al rezistenței constă într-o serie de fotografii și o listă detaliată a mușchilor primari antrenați, a poziției de început și a fazelor de mișcare, a liniilor directoare privind respirația, a modificărilor și variațiilor, precum și a sfaturilor de pregătire pentru a vă ghida în selectarea exercițiilor potrivite pentru un program. De asemenea, veți învăța cum să structurați aceste programe în funcție de obiectivele și durata fiecărui sezon și pentru fiecare poziție.
Sprijinit de NSCA și de cunoștințele și experiența profesioniștilor de succes din domeniul forței și condiționării în baschet la liceu, colegiu și la nivel profesional, Strength Training for Basketball este resursa de autoritate pentru crearea programelor de antrenament cu rezistență specifice baschetului, pentru a vă ajuta sportivii să-și optimizeze forța și să o transfere cu succes pe terenul de baschet.
Câștigați credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.
