Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 42 voturi.
Titlul original:
Nsca's Guide to Sport and Exercise Nutrition
Conținutul cărții:
NSCA's Guide to Sport and Exercise Nutrition, ediția a doua, prezintă informații fundamentale valoroase privind efectele pe care nutriția le are asupra performanței, sănătății și compoziției corporale. Indiferent dacă lucrați cu entuziaști ai fitness-ului sau cu sportivi de performanță, această resursă vă va ajuta să înțelegeți și să aplicați descoperirile științifice, astfel încât să puteți evalua starea de nutriție a unei persoane și - dacă se încadrează în domeniul dumneavoastră de practică - să elaborați planuri de nutriție personalizate.
Elaborată de National Strength and Conditioning Association (NSCA) cu contribuții din partea a 13 experți în domeniile nutriției și performanței umane și supusă unui proces intensiv de evaluare inter pares, această resursă autoritară acoperă toate aspectele selecției alimentelor, digestiei, metabolismului și hidratării relevante pentru performanța sportivă și fizică.
Această a doua ediție aduce în prim-plan mai multe probleme contemporane de nutriție sportivă, inclusiv evoluțiile recente ale deficienței energetice relative în sport (RED-S), cercetările legate de clătirea gurii cu carbohidrați, rolul suplimentelor alimentare populare, suplimentele de preantrenament și utilizarea proteinelor și aminoacizilor în îmbunătățirea rezistenței aerobe, a forței și a puterii. Examinați subiectul echilibrului energetic și implicațiile alimentației excesive și ale alimentației insuficiente. Învățați să utilizați aplicații software și smartphone populare pentru a evalua starea nutrițională. Să înțeleagă ce sunt macronutrienții și cum sunt metabolizați, depozitați și oxidați pentru energie. Utilizați recomandări bazate pe știință pentru utilizarea macronutrienților, micronutrienților și hidratării pentru a îmbunătăți performanțele aerobe, anaerobe și de forță. În cele din urmă, utilizați descoperirile de ultimă oră privind sincronizarea nutrienților în funcție de tipul, intensitatea și durata activității pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să recomandați nutrienții corecți la momentul ideal pentru a obține rezultate optime în materie de performanță.
Ghidul NSCA pentru nutriția în sport și exerciții fizice include secțiuni de aplicare profesională pentru a face legătura între cercetare și implementarea practică a acesteia. Bare laterale subliniază subiecte importante, iar formularele reproductibile (un jurnal alimentar, o scurtă evaluare a nutriției și un chestionar de stabilire a obiectivelor) pot fi copiate și partajate. Un glosar continuu păstrează termenii cheie la îndemână, iar referințele extinse din cadrul textului oferă puncte de plecare pentru studiul continuu și îmbogățirea profesională.
Fiecare client și atlet poate beneficia de o dietă personalizată, adaptată frecvenței, intensității, duratei și specificității antrenamentului și cerințelor sportului sau activității sale. Cu NSCA's Guide to Sport and Exercise Nutrition, veți obține o înțelegere aprofundată a modului în care alimentele și suplimentele sportive pot îmbunătăți performanța sportivă și de exercițiu pentru o pregătire optimă, competiție și recuperare.
Câștigați credite/unități de educație continuă! Un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte sunt, de asemenea, disponibile. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.
