Antrenamentul de forță pentru fotbal

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru abordarea sa cuprinzătoare a antrenamentului de forță adaptat pentru jucătorii de fotbal. Cartea este scrisă de antrenori cu experiență și oferă un conținut pătrunzător. Deși excelează în furnizarea de antrenamente și programe detaliate, îi lipsește acoperirea pe viteză și condiționare.

Livrare rapidă, stare excelentă, conținut perspicace de către colaboratori reputați, explicații detaliate ale antrenamentelor pentru diferite poziții de fotbal, programe de probă segmentate pe sezon și eficiente în sprijinirea creării programului de forță.

Nu oferă informații despre viteză și condiționare.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strength Training for Football

Conținutul cărții:

Forță absolută. Accelerație puternică. Putere explozivă. Era modernă a fotbalului cere ca sportivii din toate pozițiile să fie expuși la programe de pregătire a forței de calitate, care să traducă câștigurile de forță în performanțe mai bune pe teren și să limiteze vulnerabilitatea sportivilor la accidentări.

Dezvoltată cu expertiza National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Football vă arată cum să concepeți programe de antrenament cu rezistență care vor ajuta sportivii să exceleze pe teren. Cartea vă va ajuta să înțelegeți solicitările fizice specifice celor șase grupe de poziții - lineri ofensivi și defensivi; tight ends, fullbacks și linebackers; wide receivers și running backs; defensive backs; quarterbacks; și kickers și punters. Veți găsi, de asemenea, următoarele:

⬤ 11 protocoale de testare pentru măsurarea și evaluarea forței, puterii, vitezei, agilității, rezistenței și capacității anaerobe a sportivilor.

⬤ 11 exerciții pentru întregul corp cu 14 variații.

⬤ 20 de exerciții pentru partea inferioară a corpului cu 13 variații.

⬤ 23 de exerciții pentru partea superioară a corpului cu 29 de variații.

⬤ 15 exerciții de bază cu 35 de variații.

⬤ 115 exemple de programe - dintre care 90 sunt specifice fiecărei poziții - pentru pregătirea rezistenței în afara sezonului, în pre-sezon, în sezon și după sezon.

Fiecare exercițiu de formare a rezistenței constă într-o serie de fotografii și o listă detaliată a mușchilor primari antrenați, a poziției de început și a fazelor mișcării, a liniilor directoare privind respirația, a modificărilor și variațiilor, precum și a sfaturilor de pregătire pentru a vă ghida în selectarea exercițiilor potrivite pentru un program. De asemenea, veți învăța cum să structurați aceste programe în funcție de obiectivele și durata fiecărui sezon și pentru fiecare poziție.

Sprijinit de NSCA și de cunoștințele și experiența unor profesioniști de succes din domeniul forței și condiționării în fotbal la nivel liceal, universitar și profesional, Strength Training for Football este ghidul autoritar pentru crearea programelor de antrenament cu rezistență specifice fotbalului, pentru a vă ajuta sportivii să-și optimizeze forța și să o transfere cu succes pe teren.

Câștigați credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.