Cartea de lucru pentru dependența de muncă: Informații, evaluări și instrumente pentru gestionarea vieții cu o dependență comportamentală

Titlul original:

The Work Addiction Workbook: Information, Assessments, and Tools for Managing Life with a Behavioral Addiction

Conținutul cărții:

Cartea de lucru pentru dependența de muncă oferă profesioniștilor care ajută evaluări cognitive și comportamentale, instrumente și exerciții care pot fi utilizate pentru a trata cauzele profunde ale dependenței de muncă și pentru a ajuta oamenii să identifice și să schimbe gândurile și comportamentele negative, nesănătoase, care ar fi putut duce la dependența de muncă.

Module de dependență de muncă

Acest caiet de lucru conține cinci module de fișe bazate pe activități care vor ajuta participanții să învețe mai multe despre ei înșiși și despre dependența lor de muncă. Aceste module servesc drept căi de auto-reflecție și experiențe de grup care gravitează în jurul unor subiecte importante din viața participanților.

Activitățile din acest caiet de lucru sunt ușor de utilizat și variate pentru a oferi o modalitate cuprinzătoare de analiză, consolidare și dezvoltare a caracteristicilor, abilităților și atitudinilor pentru depășirea dependenței de muncă.

Activitățile și fișele din acest caiet de lucru sunt reproductibile. Sunt permise revizuiri minore pentru a răspunde nevoilor clientului sau ale grupului, dar declarația privind drepturile de autor trebuie păstrată.

Modul 1: Nevoia psihologică

Acest modul îi ajută pe participanți să conștientizeze și să exploreze problemele psihologice care îi determină să fie nevoiți să lucreze tot timpul. Ei examinează modul în care obsesia lor pentru muncă cauzează probleme, inclusiv relații deteriorate, probleme de sănătate și incapacitatea de a încetini și de a se bucura de viață în afara muncii. Ei învață metode de gestionare a nevoilor psihologice care îi determină să muncească prea mult, cum ar fi stima de sine scăzută, munca ca mecanism de coping și comportamentul de căutare a aprobării.

Modulul 2: Modelele mele de lucru

Acest modul îi ajută pe participanți să exploreze și să recunoască tiparele care conduc la o.

problemă legată de muncă. Ei examinează modul în care trăiesc în negare și nu văd cum tiparele lor de suprasolicitare îi afectează pe ei și pe oamenii din viața lor. Ei se străduiesc să devină conștienți de tiparele lor de suprasolicitare și de modul în care aceste tipare sunt adesea punctul de plecare al recuperării lor.

Modulul 3: Am o problemă

Acest modul îi ajută pe participanți să examineze modul în care dependența lor de muncă este un model inadaptat de comportament excesiv care se manifestă prin simptome fiziologice, psihologice și cognitive. Participanții discută despre modul în care dependența lor cuprinde aceleași simptome ca o persoană dependentă de o substanță. Sunt incluse exerciții pentru a-i ajuta să examineze amploarea dependenței lor de muncă.

Modulul 4: Menținerea stării de bine

Acest modul îi ajută pe participanți să realizeze că riscă să se epuizeze din cauza dependenței lor de muncă dacă nu își mențin starea de bine. Ei își examinează epuizarea emoțională, fizică și mentală cauzată de stresul excesiv și prelungit de la locul de muncă. Sunt incluse activități care să îi ajute să se simtă mai puțin copleșiți și epuizați emoțional și să își dezvolte capacitatea de a face față stresului vieții.

Modulul 5: Echilibrul dintre viața profesională și cea privată

Acest modul îi ajută pe participanți să depășească un dezechilibru între munca lor și alte roluri din viață, cum ar fi viața personală și de familie. Ei vor examina modalități de a dezvolta un echilibru mai bun între viața profesională și cea privată pentru a-și împărți timpul și energia între muncă și alte aspecte vitale ale vieții. Ei vor învăța instrumente și tehnici pentru a echilibra munca și viața.