Cum să-ți construiești autodisciplina pentru a face mișcare: Tehnici și strategii practice pentru a dezvolta un obicei pe viață de a face mișcare

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Martin Meadows oferă sfaturi practice și motivație pentru adoptarea unui stil de viață mai activ. Ea pune accentul pe găsirea unor forme plăcute de exerciții fizice și prezintă sfaturi utile pentru depășirea procrastinării și construirea autodisciplinei. În timp ce mulți cititori îi apreciază abordarea directă și conținutul motivațional, unii o critică pentru că este oarecum critică și nu este revoluționară, deoarece multe dintre informații sunt considerate de bun simț.

Sfaturi concise și practice, conținut motivațional, oferă explicații directe, ajută cititorii să găsească forme plăcute de exerciții fizice, oferă strategii pentru formarea obiceiurilor și depășirea procrastinării, face referire la cercetări fără a fi prea tehnică.

Ton oarecum critic, este posibil să nu prezinte informații semnificativ noi pentru cei care au deja cunoștințe despre fitness, unele idei ar putea fi considerate de bun simț, iar câțiva cititori au considerat că naratorii audiobook-ului sunt provocatori.

(pe baza a 104 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Build Self-Discipline to Exercise: Practical Techniques and Strategies to Develop a Lifetime Habit of Exercise

Conținutul cărții:

Cum să dezvolți autodisciplina pentru a face mișcare: Descoperiți strategii dovedite pentru a vă pune în sfârșit în formă și a face mișcare în mod regulat pentru tot restul vieții

Oriunde te duci, vezi săli de sport, videoclipuri și cărți despre exerciții fizice, făcând reclamă la modul în care te pot ajuta să te pui în formă rapid și ușor. Probabil că ai mai dat și niște bani înainte, promițându-ți că acesta este anul în care te vei pune în formă, vei pierde greutatea în plus și vei deveni persoana energică care știi că se ascunde în tine. Din nefericire, viața se întâmplă, iar tu cazi în obiceiul „O să încep mâine”.

Motivația îți scade, iar autodisciplina nu reușește să te împingă să îți atingi obiectivele. Începi să inventezi scuze: vei fi foarte dureros după antrenament, a trecut prea mult timp de când nu ai mai făcut mișcare, nu ai voință, prietenii și familia îți spun să te mulțumești cu cum ești, crezi că ești prea slab, inflexibil sau altfel inapt pentru exerciții și multe altele. A fost acea dată când ați început un program, dar nu ați putut ține pasul cu obiectivele săptămânale sau lunare, așa că v-ați frustrat și ați renunțat.

Toate acestea s-au adunat pentru a vă face să credeți că sunteți incapabil să începeți și să continuați un program de exerciții fizice. Vă este teamă că nu sunteți suficient de puternic din punct de vedere mental sau fizic, dar continuați să sperați că, într-o bună zi, o pastilă magică va schimba toate astea.

Magia există astăzi, dar nu este la fel de ușoară sau rapidă ca înghițirea unei pastile. Cu toate acestea, poate fi simplă și plăcută. How to Build Self-Discipline to Exercise este un ghid concis și practic despre cum să introduceți și să păstrați exercițiul fizic în viața dumneavoastră. În interior, veți afla:

- de ce cel mai comun tip de motivație pe care oamenii îl folosesc pentru a face mișcare este de obicei ineficient (și care tipuri de motivație sunt mult mai puternice)

- „P”-ul greșit care vă va conduce la renunțare atunci când vă confruntați cu obstacole

- cum să depășiți amânarea și să începeți în sfârșit să faceți mișcare - inclusiv un truc ușor incomod care vă va asigura că veți face multă mișcare

- cum să găsiți timp pentru a face mișcare în ciuda unui program încărcat (și calcule matematice surprinzătoare care arată că de fapt pierdeți timp atunci când nu vă faceți timp pentru mișcare)

- trucuri și sfaturi practice pentru a rămâne motivat pentru totdeauna, chiar și atunci când întâmpinați obstacole

- cum să vă bucurați de exercițiile fizice și, în același timp, să obțineți cele mai puternice beneficii ale acestora (indiciu: dacă antrenamentul dvs. implică „muncă”, nu este un antrenament bun)

- cum să preveniți rănile, să vă îmbunătățiți recuperarea și să gestionați inevitabila durere musculară, astfel încât să continuați să faceți exerciții fizice chiar dacă corpul dumneavoastră acționează împotriva dumneavoastră

- cum să faceți față altor persoane, așteptărilor greșite și negativității (atât din partea celor din jur, cât și din partea dumneavoastră, sub forma autocriticii sau a îndoielii de sine)

Atunci când sunt puse cap la cap și acționați în consecință, cele șase capitole din această carte - susținute de peste 80 de referințe la studii științifice și experți credibili - vă vor ajuta să vă formați un nou obicei și să faceți una dintre cele mai importante schimbări pe care le veți face vreodată în viața dumneavoastră.

Cumpărați cartea acum și haideți să pornim în călătoria pentru a învăța cum.