Dieta auto-disciplinată: Cum să slăbești și să devii sănătos în ciuda poftelor și a voinței slabe

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid practic care oferă strategii utile pentru dietă și îmbunătățirea auto-disciplinei legate de gestionarea greutății. Ea se bazează pe diverse studii și experiențe personale, oferind sfaturi directe și sfaturi pe care cititorii le consideră utile. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră că o mare parte din conținut nu este nou și poate fi găsit în altă parte, ceea ce duce la sentimente mixte cu privire la profunzimea și originalitatea acestuia.

⬤ Oferă sfaturi practice și utilizabile
⬤ acoperă o serie de strategii utile pentru dietă și autodisciplină
⬤ ușor de citit și concis
⬤ încurajează obiceiurile alimentare sănătoase
⬤ susținut de cercetări și experiență personală
⬤ motivațional pentru cei care doresc să-și îmbunătățească dieta.

⬤ Conținutul poate fi repetitiv și lipsit de perspective noi
⬤ unii îl consideră elementar sau similar cu informațiile disponibile gratuit online
⬤ perceput ca o lectură rapidă, fără profunzime
⬤ câțiva recenzenți au fost dezamăgiți de calitatea sa pentru prețul său.

(pe baza a 87 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Self-Disciplined Dieter: How to Lose Weight and Become Healthy Despite Cravings and Weak Willpower

Conținutul cărții:

Cum să slăbești și să devii sănătos cu puterea autodisciplinei

De câte ori ați încercat să slăbiți sau să începeți să mâncați mai sănătos doar pentru a vă frustra și a reveni la vechile obiceiuri proaste? Este prima dată când încercați, iar prietenii și familia vă spun cât de dificil este? Ce-ar fi dacă v-aș spune că există lucruri care pot face să fie mai ușor decât credeți?

Tentațiile de zi cu zi îți secătuiesc determinarea și provoacă derapaje frustrante atunci când ții o dietă. Devii extrem de conștient de tot ceea ce nu poți mânca și ți se pare că toți ceilalți mănâncă acele lucruri chiar acolo.

Între timp, te uiți în oglindă sau la numărul de pe cântar și nu vezi rezultatele promise de reclamele publicitare. În cele din urmă, tentațiile îți știrbesc voința și „poate doar de data asta” se transformă în „mă rog, am eșuat deja”. Nu trece mult timp până când mica greutate pe care ați pierdut-o și-a făcut din nou apariția și, eventual, a adus și câțiva prieteni.

Acest scenariu este prea comun. Self-Disciplined Dieter are secretele pentru a-l schimba și pentru a rupe ciclul dietei, al frustrării, al recuperării greutății și al dietei din nou.

Vei vedea rezultate permanente în timp ce mănânci ceea ce este bun pentru tine și te simți mai satisfăcut fără a renunța complet la alimentele pe care le iubești.

În interior, veți învăța:

- cum să depășiți (sau să eliminați complet! ) cele mai frecvente obstacole care vă pot face sau vă pot distruge dieta (cum ar fi să vă fie foame în timp ce țineți o dietă),

- ce obiceiuri zilnice contribuie la eșecuri și cum să le înlocuiți cu alternative mai bune pentru a proiecta un stil de viață sănătos (un singur obicei prost poate adăuga mai mult de 500 de calorii pe zi la dieta dvs.)

- cum să faci față poftelor și tentațiilor (inclusiv un truc mental morbid, dar extrem de eficient),

- cum să vă placă alimentele sănătoase la fel de mult, dacă nu mai mult, decât alimentele nesănătoase (totul constă în a face mici schimbări),

- cum să creșteți sațietatea pentru a vă respecta dieta (alimentele potrivite pot fi de până la șapte ori mai sățioase),

- și cum să mănânci sănătos poate fi mai ieftin decât să mănânci dintr-un meniu fast-food de un dolar (poate fi și o tehnică de economisire a banilor).

Înăuntru nu veți găsi trucurile șmechere de genul „păi, duh” despre care atât de multe diete la modă spun că sunt secretul pierderii în greutate. De fapt, acestea nu sunt deloc trucuri. Sfaturile din interior sunt strategii și instrumente dovedite științific (și susținute) pentru a reduce povara voinței și a vă ajuta să vă atingeți în sfârșit obiectivele de pierdere în greutate.

Doriți să vă schimbați viața în bine. Împreună, vă putem ajuta să scăpați de kilogramele în plus - și să le păstrați - în timp ce vă schimbați viziunea de la frustrările pe termen scurt la rezultatele pe termen lung și sănătatea pe tot parcursul vieții.