Cartea de lucru a terapiei cognitiv-comportamentale: Abilități CBT bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să gestionați stresul, anxietatea, depresia și multe altele

Recenzii ale cititorilor

Manualul de terapie cognitiv-comportamentală de Michael Tompkins este lăudat pentru abordările sale bazate pe dovezi pentru gestionarea problemelor emoționale comune, cum ar fi anxietatea și depresia. Recenzenții evidențiază formatul clar și ușor de utilizat și exercițiile practice, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru clinicieni, cât și pentru persoanele care caută auto-ajutorare. Cu toate acestea, unii utilizatori au returnat cartea deoarece nu se aplica în mod specific domeniului lor de interes, indicând faptul că publicul țintă poate să nu fie suficient de larg pentru toată lumea.

Cartea este bine organizată, bazată pe dovezi și oferă instrumente și exerciții practice care sunt ușor de înțeles și de aplicat. Ea se adresează atât terapeuților, cât și clienților, făcând-o accesibilă celor care învață conceptele CBT. Autorul prezintă principii CBT complexe într-un format ușor de digerat, permițând cititorilor să își gestioneze eficient provocările emoționale.

Unii utilizatori au considerat că această carte nu a fost adaptată nevoilor lor specifice, în special cei care căutau conținut relevant pentru gestionarea cazurilor, mai degrabă decât pentru terapia autorizată. În plus, persoanele care caută subiecte foarte specifice sau avansate în CBT o pot găsi deficitară.

(pe baza a 14 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Cognitive Behavioral Therapy Workbook: Evidence-Based CBT Skills to Help You Manage Stress, Anxiety, Depression, and More

Conținutul cărții:

Scris de un expert de top în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), acest manual oferă abilități puternice, bazate pe dovezi, pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, astfel încât să vă puteți întoarce la viața dumneavoastră!

V-ați luptat cu tristețea, îngrijorarea, stresul sau chiar insomnia? Cu siguranță nu sunteți singuri. Pe măsură ce lumea noastră devine un loc din ce în ce mai nesigur, mulți oameni descoperă că au nevoie de ajutor pentru a gestiona depresia, anxietatea și alte probleme de sănătate mintală. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este tratamentul de referință pentru aceste afecțiuni. Această carte de lucru cuprinzătoare distilează cele mai recente cercetări în domeniul CBT într-un ghid ușor de utilizat pe care îl puteți folosi pentru a începe să vă simțiți mai bine acum.

În Caietul de lucru pentru terapia cognitiv-comportamentală, veți găsi tehnici cu eficiență dovedită pentru a vă ajuta să vă consolidați rezistența, să faceți față în mod eficient provocărilor vieții, să treceți peste gânduri și sentimente dificile și să vă îmbunătățiți starea generală de bine. De asemenea, veți descoperi practici CBT de ultimă oră care vizează ruminația, autocompătimirea, stima de sine și furia cronică. Practicând fiecare abilitate descrisă în acest caiet de lucru, vă veți construi propria trusă de instrumente pentru bunăstarea mintală, din care să trageți atunci când aveți cea mai mare nevoie de ea.

Dacă vă confruntați cu anxietate, depresie, stres sau orice altă problemă de sănătate mintală, nu trebuie să vă descurcați singur. Această carte de lucru vă va sprijini pe măsură ce începeți să vă vindecați, pas cu pas.