Doar un singur lucru: Dezvoltarea unui creier de Buddha, o practică simplă la un moment dat (16pt Large Print Edition)

Recenzii ale cititorilor

Just One Thing de Rick Hanson este o carte de auto-ajutor care oferă 52 de strategii simple și practice pentru îmbunătățirea bunăstării mentale prin mindfulness și gândire pozitivă. Cartea este lăudată pentru fundamentarea sa științifică în neuroștiințe și pentru practicile eficiente pe care cititorii le pot implementa cu ușurință în viața lor de zi cu zi. Mulți utilizatori raportează că au experimentat schimbări pozitive semnificative în gândurile și atitudinile lor după ce s-au angajat în exercițiile cărții.

Oferă practici simple, acționabile, ușor de implementat.

Bazată atât pe principiile neuroștiinței, cât și pe cele ale mindfulness-ului.

(pe baza a 309 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (16pt Large Print Edition)

Conținutul cărții:

Ați auzit expresia: "Lucrurile mărunte sunt cele care contează". Este mai mult decât o simplă banalitate.

Cercetările au arătat că integrarea unor mici practici zilnice în viața dumneavoastră poate schimba de fapt modul în care funcționează creierul dumneavoastră. Acest ghid oferă lucruri simple pe care le puteți face în mod obișnuit, în principal în mintea dumneavoastră, care vă vor susține și vă vor spori sentimentul de securitate și valoare, rezistența, eficiența, bunăstarea, perspicacitatea și pacea interioară. De exemplu, acestea includ: asimilarea binelui, protejarea creierului, sentimentul de siguranță, relaxarea anxietății legate de imperfecțiune, neștiință, bucuria mâinilor, refugiul și umplerea golului din inimă.

La prima vedere, ați putea fi tentați să subestimați puterea acestor practici aparent simple. Dar ele vă vor schimba treptat creierul prin ceea ce se numește experiență - neuroplasticitate dependentă.

De la o clipă la alta, tot ceea ce conștientizați - sunete, senzații, gânduri sau cele mai sincere dorințe - se bazează pe activități neuronale subiacente. Această carte oferă practici simple de antrenare a creierului pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă proteja împotriva stresului, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a găsi o mai mare reziliență emoțională.

O singură practică în fiecare zi vă poate ajuta să: Să fii bun cu tine însuți Să te bucuri de viață așa cum este Să te bazezi pe punctele tale forte Să fii mai eficient acasă și la serviciu Să faci pace cu emoțiile tale Cu peste cincizeci de practici zilnice pe care le poți folosi oricând și oriunde, Doar un singur lucru este o combinație revoluționară de meditație mindfulness și neuroștiință care te poate ajuta să-ți aprofundezi sentimentul de bine - ființă și de fericire necondiționată.