Doar un singur lucru: Dezvoltarea unui creier de Buddha, o practică simplă pe rând

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru „Doar un singur lucru” de Rick Hanson îi evidențiază eficiența ca resursă de auto-ajutor, subliniind exercițiile practice, susținute de neuroștiințe, pe care le oferă pentru îmbunătățirea bunăstării mentale. Mulți utilizatori apreciază formatul său ușor de utilizat, capitolele scurte și natura acționabilă a practicilor. Unii cititori își exprimă însă dezamăgirea cu privire la lipsa percepută de profunzime a exercițiilor pentru probleme complexe.

⬤ Exerciții practice și ușor de pus în aplicare care se concentrează pe bunăstarea mentală.
⬤ Capitole scurte și concise care sunt ușor de citit și revizitat.
⬤ Bazate pe principiile neuroștiinței și ale psihologiei.
⬤ Cititorii au raportat schimbări pozitive în mentalitate și bunăstarea generală.
⬤ Util ca ghid zilnic sau companion pentru mindfulness.
⬤ Încurajează îmbunătățirea treptată prin practică consecventă.

⬤ Unii cititori consideră că exercițiile sunt lipsite de profunzime sau de o abordare cuprinzătoare a problemelor complexe.
⬤ Câțiva recenzenți menționează că se simte superficial sau prea simplist pentru probleme mai grave de sănătate mintală.
⬤ Critici cu privire la faptul că se bazează pe sfaturi tradiționale, fără tehnici noi substanțiale pentru probleme psihologice mai profunde.

(pe baza a 309 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Conținutul cărții:

Ați auzit expresia "Lucrurile mărunte contează". Este mai mult decât o simplă banalitate. Cercetările au arătat că integrarea unor mici practici zilnice în viața dumneavoastră poate schimba de fapt modul în care funcționează creierul dumneavoastră.

Acest ghid oferă lucruri simple pe care le puteți face în mod obișnuit, în principal în mintea dumneavoastră, care vă vor susține și vă vor spori sentimentul de securitate și valoare, rezistența, eficiența, bunăstarea, perspicacitatea și pacea interioară. De exemplu, acestea includ: asimilarea binelui, protejarea creierului, sentimentul de siguranță, relaxarea anxietății legate de imperfecțiune, necunoaștere, bucuria mâinilor, refugiul și umplerea golului din inima ta. La prima vedere, ați putea fi tentați să subestimați puterea acestor practici aparent simple. Dar ele vă vor schimba treptat creierul prin ceea ce se numește neuroplasticitate dependentă de experiență.

De la o clipă la alta, tot ceea ce conștientizați - sunete, senzații, gânduri sau cele mai sincere dorințe ale voastre - se bazează pe activități neuronale subiacente. Această carte oferă practici simple de antrenare a creierului pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă proteja împotriva stresului, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a găsi o mai mare reziliență emoțională.

O singură practică în fiecare zi vă poate ajuta să:

⬤  Să fii bun cu tine însuți.

⬤  Să vă bucurați de viață așa cum este.

⬤  Consolidați-vă punctele forte.

⬤  Fiți mai eficient acasă și la serviciu.

⬤  Fă pace cu emoțiile tale.

Cu peste cincizeci de practici zilnice pe care le puteți folosi oricând și oriunde, Doar un lucru este o combinație revoluționară de meditație mindfulness și neuroștiință care vă poate ajuta să vă aprofundați sentimentul de bunăstare și fericire necondiționată.