7 săptămâni pentru 10 kilograme de mușchi: Programul complet zi de zi pentru a acumula masă musculară slabă și sănătoasă

Recenzii ale cititorilor

Cartea „7 Weeks to 10 Pounds of Muscle” este un ghid practic destinat persoanelor care doresc să construiască mușchi printr-un plan structurat de nutriție și exerciții fizice. Mulți cititori apreciază stilul său conversațional, susținerea științifică și instrucțiunile clare, citând conținutul substanțial care prezintă în mod eficient modul de obținere a masei musculare. Cu toate acestea, unii critici consideră că obiectivul ambițios de a câștiga 10 kilograme în 7 săptămâni este nerealist, cu excepția cazului în care cineva folosește mijloace ilicite, iar unele persoane cu experiență consideră că informațiile sunt repetitive față de sfaturile obișnuite.

1) Stil de scriere clar și conversațional. 2) Orientări nutriționale și de antrenament bazate pe dovezi. 3) Autorii posedă o experiență solidă în fitness. 4) Axate în mod specific pe creșterea masei musculare. 5) Include conținut educațional contrastant cu alte programe de antrenament. 6) Exerciții practice și planuri de masă cu rețete ușor de urmat.

1) Obiectivul de a câștiga 10 kilograme în 7 săptămâni poate fi văzut ca nerealist de unii. 2) Cititorii familiarizați cu conceptele de creștere musculară pot găsi puține informații noi. 3) Unele recomandări dietetice, cum ar fi sări peste micul dejun, ar putea contrazice sfaturile comune. 4) Programul necesită echipament, pe care unii utilizatori s-ar putea să nu îl aibă.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

7 Weeks to 10 Pounds of Muscle: The Complete Day-By-Day Program to Pack on Lean, Healthy Muscle Mass

Conținutul cărții:

Aflați cum să vă îngrășați 10 kilograme de mușchi slabi în mai puțin de două luni cu exerciții pas cu pas și planuri de dietă de la autorii bestseller de fitness Brett Stewart și Jason Warner.

Urmați planul zi de zi din această carte și veți obține în sfârșit corpul pe care vi l-ați dorit întotdeauna. Dotată cu grafice clare și fotografii utile, această carte are tot ce vă trebuie pentru a crește în volum:

-Antrenamente ușor de urmat.

-Instrucțiuni de ridicare pas cu pas.

-Plan alimentar pentru creștere musculară maximă.

Programul „7 săptămâni pentru 10 kilograme de mușchi” durează mai puțin de 2 ore pe săptămână și necesită doar trei ingrediente simple: un spirit voluntar, o rutină de exerciții atent elaborată și un regim nutrițional solid. Oferind programe testate pe teren și rețete delicioase de creștere musculară, 7 săptămâni pentru 10 kilograme de mușchi arată cât de repede puteți deveni puternic și sculptat.