7 Weeks to a 10k: Programul complet zi de zi pentru a vă antrena pentru prima cursă sau pentru a vă îmbunătăți cel mai rapid timp

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit feedback pozitiv pentru că este eficientă, în special pentru alergătorii începători și intermediari, ajutându-i să-și îmbunătățească timpii și să se pregătească pentru curse. Este lăudată pentru programele sale de antrenament structurate și pentru scrierea clară, deși unii utilizatori au considerat-o solicitantă și nepotrivită pentru nevoile lor specifice.

⬤ Programe de antrenament eficiente care ajută la îmbunătățirea timpilor de alergare.
⬤ Bine structurat și ușor de urmat, în special pentru începători.
⬤ Umorul și scrierea clară îl fac plăcut de citit.
⬤ Include informații esențiale pentru îmbunătățirea vitezei și distanței.
⬤ Util atât pentru începători, cât și pentru alergătorii experimentați care doresc să învețe tehnici noi.

⬤ Unii utilizatori au considerat programul solicitant.
⬤ Câțiva au simțit că nu răspunde nevoilor lor specifice de antrenament.
⬤ Intensitatea poate să nu se potrivească tuturor alergătorilor.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

7 Weeks to a 10k: The Complete Day-By-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time

Conținutul cărții:

ANTRENEAZĂ-TE PENTRU A RUPE UN 10 KM ÎN DOAR 7 SĂPTĂMÂNI

Urmați programele de 7 săptămâni din această carte și veți dobândi rapid forța și rezistența necesare pentru a termina orice 10K - mai repede decât ați crezut vreodată că este posibil. Mai abordabile decât maratoanele, dar totuși curse impresionante, alergările de 10 km sunt extrem de populare. Dotat cu grafice ușor de urmărit și fotografii utile, 7 săptămâni pentru un 10K are tot ce trebuie să știți despre echilibrul dintre viteza de alergare și rezistență:

- Programe clare de antrenament progresiv.

- Tehnici de cross-training specifice alergării.

- Recomandări privind hidratarea și ritmul.

- Sfaturi motivaționale pentru a forța mai mult și a vă zdrobi obiectivul cursei

Oferind programe zilnice testate pe teren și o descriere cuprinzătoare a ceea ce trebuie să așteptați în ziua cursei, această carte are ceva pentru toată lumea, de la începători care se lansează la alergători experimentați care își duc antrenamentul la nivelul următor.