7 Weeks to 50 Pull-Ups: Întărește-ți și sculptează-ți brațele, umerii, spatele și abdomenul antrenându-te să faci 50 de flotări consecutive

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un program structurat menit să crească numărul de tracțiuni pe care cineva le poate efectua, dar mulți cititori au considerat titlul înșelător și obiectivul de a realiza 50 de tracțiuni în 7 săptămâni nerealist. Cititorii au raportat diferite niveluri de succes, de la îmbunătățiri semnificative la dificultăți în urmărirea programului. Cartea include imagini utile și rutine cuprinzătoare, dar unii consideră că îi lipsește o pregătire fundamentală suficientă pentru începători.

⬤ Oferă un program de antrenament clar și structurat pentru îmbunătățirea performanțelor la tragerea în sus.
⬤ Include imagini utile cu oameni reali care demonstrează exercițiile.
⬤ Potrivit pentru diferite niveluri de pregătire fizică, oferind rutine pentru începători până la avansați.
⬤ Subliniază siguranța și măsurile de precauție pentru cei cu leziuni anterioare.
⬤ În general bine scris și aplicabil, cu sfaturi bune pentru antrenament.

⬤ Titlul este înșelător
⬤ 50 de tracțiuni în 7 săptămâni este considerat nerealist de mulți.
⬤ Nu este suficient de prietenos pentru începători
⬤ îi lipsește un program introductiv cuprinzător pentru cei care nu pot face tracțiuni deloc.
⬤ Unii utilizatori au raportat detalii insuficiente privind baza fiziologică a antrenamentului.
⬤ Necesită respectarea strictă a programului, care poate să nu dea rezultate constante pentru toată lumea.
⬤ Unii au considerat că lipsesc instrucțiunile de bun simț, ceea ce duce la o potențială utilizare greșită a programului.

(pe baza a 114 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups

Conținutul cărții:

Sculpinați-vă brațele, spatele, umerii și abdomenul cu acest ghid de succes pentru a stăpâni unul dintre cele mai mari exerciții de greutate corporală din toate timpurile... tragerea în sus.

Urmați programul de 7 săptămâni din această carte și vă veți crește masiv forța, tonusul muscular și condiția fizică generală la o asemenea extremă încât veți putea face 10, 20 sau chiar 50 de tracțiuni consecutive uimitoare.

Oferind mai multe planuri testate pe teren, zi de zi, această carte are ceva pentru toată lumea: de la începătorii care se angajează într-un nou regim de antrenament la sportivii care doresc să își extindă opțiunile de antrenament de forță.

Dotată cu grafice clare și fotografii utile, 7 săptămâni până la 50 de tracțiuni vă spune tot ce trebuie să știți despre exercițiul suprem de dezvoltare a forței și include:

- Instrucțiuni despre cum să faci o ridicare perfectă.

- Programe de antrenament progresiv ușor de urmat.

- Variații provocatoare ale tracțiunii