Cum să-ți controlezi anxietatea înainte ca ea să te controleze pe tine

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Albert Ellis primește o primire mixtă din partea cititorilor. În timp ce mulți apreciază abordarea sa practică de abordare a anxietății prin intermediul terapiei raționale emotive comportamentale (REBT), unii susțin că nu este potrivită pentru toată lumea, în special pentru cei cu probleme de anxietate mai grave, potențial legate de factori fiziologici. Stilul de scriere a fost descris ca fiind sec sau repetitiv, însă conținutul este adesea lăudat pentru perspectivele și strategiile sale valoroase.

⬤ Oferă tehnici practice de gestionare a anxietății bazate pe Terapia Ratională Emotivă Comportamentală.
⬤ Mulți utilizatori au considerat că este o resursă care schimbă viața și care ajută la schimbarea convingerilor iraționale.
⬤ Ideile sunt prezentate într-un format ușor de navigat, cu sugestii numerotate.
⬤ Mulți utilizatori au raportat o îmbunătățire imediată și semnificativă a nivelului lor de anxietate după aplicarea principiilor cărții.
⬤ Perspective benefice chiar și pentru persoanele care nu suferă de anxietate severă.

⬤ Unii cititori au considerat că cartea nu abordează în profunzime problemele mai complexe ale anxietății, cum ar fi cele legate de afecțiunile fizice.
⬤ Criticată pentru că este repetitivă și are un stil de scriere arid care ar putea dezangaja cititorii.
⬤ Se pretinde că promovează prea mult experiențele lui Ellis, fără a aborda cauzele fundamentale ale anxietății.
⬤ Nu este suficient pentru cei care au nevoie de o înțelegere mai profundă sau de sprijin dincolo de metodele de auto-ajutorare.

(pe baza a 59 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Control Your Anxiety Before It Controls You

Conținutul cărții:

"Niciun individ - nici măcar Freud însuși - nu a avut un impact mai mare asupra psihoterapiei moderne." --Psihologie astăzi.

AUTO-AJUTOR CLASIC DE LA UN PIONIER RESPECTAT AL PSIHOTERAPIEI

De la anxietatea socială la fobii și la tulburarea de stres posttraumatic, sursele de anxietate din viața de zi cu zi sunt numeroase și pot avea un impact puternic asupra viitorului dumneavoastră. Urmând regulile terapiei raționale emotive comportamentale (REBT), creată de terapeutul de renume mondial Dr. Albert Ellis, puteți opri anxietatea din fașă dacă veți admite acest fapt important: Nu lucrurile și oamenii vă fac anxioși. Voi faceți asta. Așteptările tale nerealiste îți produc anxietatea inutilă. Totuși, nu toată anxietatea este inutilă...

Anxietatea sănătoasă vă poate feri de pericole și vă poate face conștienți de lucrurile negative pe care le puteți schimba. Anxietatea nesănătoasă vă împiedică să vă bucurați de activitățile și relațiile de zi cu zi, vă face să aveți performanțe slabe și vă blochează creativitatea. Folosind preceptele ușor de stăpânit și dovedite ale REBT, această carte clasică nu numai că vă ajută să faceți distincția între anxietatea sănătoasă și cea nesănătoasă, dar vă învață cum să:

-Să înțelegeți și să contestați convingerile iraționale care vă fac anxios.

-Utilizați o varietate de exerciții, inclusiv autoafirmații de coping rațional, reîncadrare, metode de rezolvare a problemelor și autoacceptare necondiționată (USA), pentru a vă controla anxietatea.

-Aplicați peste 200 de maxime pentru a vă controla gândirea anxioasă, precum și reacțiile corporale la anxietate.

... și multe altele, inclusiv exemple din zeci de cazuri pe care Dr. Ellis le-a tratat cu succes. Acum puteți depăși efectele paralizante ale anxietății - și să vă creșteți perspectivele de succes, plăcere și fericire acasă și la locul de muncă.