Terapia Rațional Emotivă Comportamentală: Funcționează pentru mine - poate funcționa pentru tine

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o perspectivă asupra vieții lui Albert Ellis și asupra dezvoltării terapiei raționale emotive comportamentale (REBT), cu un amestec de anecdote personale și principii terapeutice. Ea evidențiază atât puterea REBT, cât și unele aspecte controversate din viața personală a lui Ellis.

Informații despre REBT, stil de scriere captivant și amuzant, exemple personale din viața lui Ellis, aplicarea practică a conceptelor și încurajează autoajutorarea prin gândire rațională.

Conținutul biografic poate diminua accentul pe REBT pentru unii cititori, viața personală și relațiile controversate ale lui Ellis pot scădea credibilitatea, iar unii cititori au considerat-o autoindulgentă, fără a se concentra suficient pe concepte psihologice mai largi.

(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Rational Emotive Behaviour Therapy: It Works for Me--It Can Work for You

Conținutul cărții:

Albert Ellis, renumitul creator al uneia dintre cele mai de succes forme de psihoterapie - Terapia Rațional Emotivă Comportamentală (REBT) - oferă această autoevaluare sinceră, care dezvăluie cum și-a depășit propriile probleme mentale și fizice folosind tehnicile REBT. În parte memorialistică și în parte ghid de auto-ajutor, această poveste foarte personală urmărește luptele private cu care s-a confruntat Ellis din copilăria timpurie și până târziu în viața sa de adult.

Fie că sunteți deja familiarizați cu numeroasele cărți de psihologie bestseller ale lui Ellis, fie că îi descoperiți pentru prima dată opera, veți obține multe informații despre cum să vă rezolvați problemele, văzând cum a învățat Ellis să facă față propriilor provocări serioase. În primii ani de viață, Ellis s-a confruntat cu un handicap fizic major, nefrită cronică, care l-a chinuit de la vârsta de cinci la nouă ani și a dus la spitalizare. Această experiență i-a provocat apoi reacția emoțională de anxietate de separare.

În această perioadă a suferit, de asemenea, de dureri de cap severe, asemănătoare migrenelor, care au persistat până la patruzeci de ani.

Mai târziu în viață, și-a dat seama că o parte din tulburările sale emoționale erau rezultatul faptului că inițial luase prea în serios neglijența părinților. Activ și energic din fire, a învățat treptat că cel mai bun mod de a face față oricărei probleme, fizice sau emoționale, este să înceteze "catastrofizarea" și să facă ceva pentru a o corecta.

Așa cum subliniază Ellis în toate lucrările sale, atunci când ne confruntăm cu adversitatea, trebuie să ne dăm seama că avem o alegere reală, fie să ne gândim rațional la problemă, fie să reacționăm irațional. Prima alegere duce la consecințe sănătoase - emoții normale precum tristețea, regretul, frustrarea sau supărarea, care sunt reacții justificabile la situații problematice. A doua alegere duce la consecințele nesănătoase ale anxietății, depresiei, furiei și stimei de sine scăzute.

Atunci când recunoaștem convingerile iraționale ca atare, trebuie apoi să ne folosim rațiunea pentru a le contesta validitatea. Ellis descrie în continuare modul în care aceste tehnici l-au ajutat să facă față multor alte probleme emoționale ale adulților, inclusiv eșecul în relațiile amoroase, rușinea, furia, suferința provocată de divorțul părinților săi, stresul cauzat de reacțiile altora la convingerile sale atee și supărarea cauzată de atitudinile sale față de eșecurile academice și profesionale. Cinstit și neclintit, dar întotdeauna pozitiv și orientat spre viitor, Ellis demonstrează cum să câștigi și să te maturizezi din experiențele dificile prin intermediul gândirii raționale.