Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă sfaturi practice și exerciții pentru abordarea diastasis recti printr-o abordare holistică care pune accentul pe alinierea corpului. Mulți cititori apreciază explicațiile clare, umorul și viziunea autorului asupra mecanicii afecțiunii. Cu toate acestea, unii consideră conținutul dificil de urmărit, opiniile fiind împărțite cu privire la adecvarea exercițiilor pentru cazuri individuale.

⬤ Oferă sfaturi practice care pot fi integrate în viața de zi cu zi
⬤ explică clar mecanica diastasis recti
⬤ include o varietate de exerciții
⬤ stil de scriere umoristic și captivant
⬤ potrivit pentru mai multe categorii demografice, inclusiv bărbați
⬤ conține ilustrații utile și o abordare structurată.

⬤ Unii cititori consideră scrisul sec sau dificil de urmărit
⬤ exercițiile pot fi prea simpliste sau nu suficient de specifice pentru anumite persoane
⬤ nu toți cititorii găsesc exercițiile potrivite pentru situațiile lor specifice
⬤ conținutul poate părea repetitiv pentru cei familiarizați cu alte lucrări ale autorului.

(pe baza a 149 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Mușchii noștri abdominali sunt rareori "rupți".

Mai degrabă, slăbiciunea lor reflectă cât de puțin ne folosim întregul corp. Fie că suferiți de diastasis recti, hernie, sunteți în perioada postnatală sau pur și simplu aveți o secțiune mediană foarte slabă - acesta este ghidul definitiv "pentru întregul corp" pentru a vă reface corpul! Mușchii abdominali au multe funcții importante―.

Răsucirea în siguranță a coloanei vertebrale, acomodarea cu sarcina, protejarea organelor abdominale și chiar respirația sunt doar câteva dintre sarcinile pe care vrem să le facă bine. Mulți vor încerca să își repare mijlocul prin abdomene și alte exerciții abdominale, fără să realizeze că lucruri precum mușchii strânși ai umerilor, obiceiurile de postură greșită și chiar tiparele noastre de respirație pot afecta ceea ce se întâmplă în abdomenele noastre.

În Diastasis Recti, biomecaniciana Katy Bowman:

⬤  Oferă peste 30 de exerciții, organizate în Mișcări mici, medii și mari.

⬤ Extinde nucleul pentru a include părți esențiale, precum umerii și pelvisul (și modul în care tiparele de mișcare de aici pot agrava separările abdominale)

⬤ Explică de ce este mai bine să ne gândim la o diastasis (hernie abdominală sau chiar slăbiciune) ca la un simptom, mai degrabă decât ca la "problemă".

⬤ Învăță 5 ajustări posturale simple pentru a schimba forțele din partea din față a abdomenului.

⬤ Notă că, în plus față de exerciții, puteți sta, sta în picioare și merge pentru un miez mai puternic.

Făcând materialul inteligibil, abordabil și realizabil, Bowman oferă un ghid excepțional și necesar pentru diastasis recti și multe alte probleme legate de abdomen. Oricine poate beneficia de aceste informații și își poate îmbunătăți sănătatea într-un mod responsabil și proactiv. -- Recenzii prefață Diastasis Recti este pentru oricine dorește să îmbunătățească atât funcția, cât și aspectul abdomenului său!