Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Move Your DNA” de Katy Bowman a primit numeroase laude pentru abordarea sa revoluționară a mișcării și a sănătății, subliniind faptul că mișcarea ar trebui să facă parte integrantă din viața de zi cu zi, mai degrabă decât să se limiteze la rutinele convenționale de exerciții. Cititorii au considerat că informațiile sunt transformatoare, bine documentate și accesibile, cu exerciții practice și explicații captivante. Cu toate acestea, au fost formulate critici cu privire la organizarea și formatarea cărții, în special în formate digitale, ceea ce face dificilă pentru unii navigarea prin exerciții. În general, cartea este foarte recomandată pentru perspectivele sale pătrunzătoare asupra mișcării și a impactului acesteia asupra bunăstării.
Avantaje:⬤ Informații transformative care schimbă perspectivele asupra sănătății și mișcării.
⬤ Un stil de scriere accesibil care simplifică subiectele complexe.
⬤ Exerciții practice menite să îmbunătățească mișcarea de zi cu zi.
⬤ Atractive și motivante, care conduc la schimbări semnificative ale stilului de viață.
⬤ Recomandările rezonează cu persoanele care caută beneficii pe termen lung pentru sănătate.
Dezavantaje:⬤ Organizare și formatare slabe, în special în versiunile digitale.
⬤ Unele exerciții pot fi greu de înțeles fără suporturi vizuale sau ateliere.
⬤ Analiza științifică aprofundată poate fi copleșitoare pentru unii cititori.
⬤ Un ghid de implementare mai structurat poate spori capacitatea cititorului de a asimila noi obiceiuri.
(pe baza a 362 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition
Conținutul cărții:
Bestsellerul Mișcă-ți ADN-ul a zguduit lumea sănătății și a fitness-ului cu acest mesaj: mișcarea înseamnă mai mult decât exercițiile fizice.
Se spune adesea că "mișcarea este medicament", dar rareori este explicat "cum" se află în spatele puterii mișcării. Nu doar întregul nostru corp se mișcă.
Celulele noastre sunt mișcate în timp ce membrele ne împing și ne trag pentru a ne deplasa, iar fiecare mișcare ne mișcă celulele în mod unic.
Unele dintre "ideile mari" din această carte care schimbă paradigmele includ:
⬤ Corpul uman a evoluat către o cantitate enormă de anumite mișcări―.
Cum ar fi mersul pe jos, ghemuitul, agățatul și căratul―.
Sarcinile de care corpul nostru încă are nevoie pentru a funcționa bine, chiar dacă acestea au dispărut în mare parte din cultura noastră "centrată pe comoditate".
⬤ Multe dintre afecțiunile cu care ne confruntăm astăzi sunt legate de cât de puțin ne mișcăm și de cât de rigide sunt corpurile noastre atunci când ne mișcăm. Problemele corporale sunt adesea simptome mai exacte ale "malnutriției de mișcare".
⬤ De ce un fizioterapeut sau un antrenor personal vă antrenează în aliniere sau "formă bună" ne adaptăm cel mai mult la poziționarea noastră zilnică!
⬤ Nu este doar "mișcați-vă mai mult", ci "mișcați-vă mai multe părți ale corpului! " (Toate corpurile, de la cartofii de canapea la sportivii de nivel înalt, au zone care pot fi hrănite cu o mișcare mai bună. )
⬤ Utilizăm exercițiile ca pe niște "vitamine ale mișcării" în loc să abordăm problema mai profundă a unei diete sărace în mișcare. Ar trebui să le folosim pe amândouă!
Mișcați-vă ADN-ul conține, de asemenea:
⬤ 40+ exerciții corective pentru a vă ajuta să vă găsiți "punctele lipicioase"―.
Zone ale corpului tău care pur și simplu nu se mișcă (chiar și atunci când restul corpului tău se mișcă foarte mult)
⬤ verificări ale alinierii și un ghid pentru a vă spori mișcările de mers.
⬤ modificări simple ale stilului de viață pentru a vă mișca mai mult (fără a fi mereu nevoie să adăugați exerciții fizice! ).
Laicii pasionați, profesorii de yoga și pilates, entuziaștii de fitness, antrenorii personali, fizioterapeuții și sportivii pot folosi cu toții acest ghid plin de umor, pasionat și bazat pe știință pentru a obține în sfârșit mișcarea de care are nevoie fiecare corp.
