Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Whole Body Barefoot” de Katy Bowman este lăudată pentru informațiile sale detaliate privind beneficiile încălțămintei desculțe și minimaliste, explicațiile biomecanice clare și exercițiile practice pentru picioare și picioare. Criticii apreciază ușurința în citire și sfaturile practice, deși unii își exprimă îngrijorarea cu privire la redundanță și la conținutul lacunar. În general, cartea este văzută ca o resursă valoroasă pentru îmbunătățirea sănătății piciorului și a alinierii corpului.
Avantaje:** Ușor de citit și convingător, cu explicații clare ale biomecanicii. ** Oferă abordări realiste pentru trecerea la încălțăminte minimalistă. ** Include exerciții utile care pot fi făcute oriunde cu un echipament minim. ** Oferă perspective privind alinierea corpului și beneficiile generale pentru sănătate. ** Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește rezistența piciorului și ameliorarea durerii.
Dezavantaje:** Unii cititori găsesc cartea repetitivă și consideră că ar putea fi mai concisă. ** Câteva persoane se confruntă încă cu o perioadă de tranziție dureroasă și avertizează că rezultatele necesită timp. ** Îngrijorări cu privire la redundanță și lipsa de informații noi pentru cei familiarizați cu celelalte lucrări ale lui Bowman.
(pe baza a 136 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Whole Body Barefoot: Transitioning Well to Minimal Footwear
Conținutul cărții:
Mulți lucrează din greu la o postură bună și la o mai bună aliniere a mersului și alergării, dar este esențial să înțelegeți cum ceea ce puneți pe picioare în fiecare zi poate juca un rol mai mare în funcționarea picioarelor, gleznelor, genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale decât v-ați putea imagina.
Prin aplicarea principiilor din această carte, veți putea să vă refaceți fundația și să preveniți disfuncțiile.―.
Ray McClanahan, DPM Biomecanică și autoare a cărții Simple Steps to Foot Pain Relief, Katy Bowman le oferă plimbăreților, alergătorilor și profesioniștilor din domeniul sănătății deopotrivă lecții clare și accesibile despre modul în care forma pantofilor poate juca un rol în durerea picioarelor, genunchilor și șoldurilor―.
Și ce să facem în această privință.
Atunci când avem picioare dureroase și glezne slabe, se pare că pantofii rigizi și de susținere sunt răspunsul, dar această soluție poate fi temporară, mai ales dacă problemele noastre provin din slăbiciunea piciorului și a gambei. Pe scurt, oamenii vin cu o mare "tehnologie a piciorului", trebuie doar să învățăm cum să o folosim. Încălțăminte minimală―.
Încălțăminte care vă protejează picioarele, lăsându-le în același timp să se miște liber―.
câștigă teren (înțelegeți? ). A fi desculț este o mișcare umană naturală, dar cercetările arată că simpla eliberare din lanțurile pantofilor și eliberarea picioarelor în sălbăticie poate duce la răniri. Whole Body Barefoot vă va ajuta să treceți în mod sigur și eficient la încălțămintea minimă, culegând beneficiile enorme ale eliberării picioarelor fără a vă răni pe parcurs.
Whole Body Barefoot prezintă:
⬤ 25 de exerciții pentru a crea picioare puternice, flexibile și mai bune.
⬤ Mecanica monturilor și a pronației.
⬤ Cum să întăriți gleznele și arcurile slabe.
⬤ Cum să vă aflați adevărata mărime a pantofilor.
⬤ Importanța mersului pe suprafețe naturale―.
"Textura vitaminei! ".
Cu explicații clare, bazate pe știință, Bowman expune modul în care pantofii convenționali și mediile artificiale ne lasă cu picioare sedentare, precum și pașii necesari pentru a restabili funcția pierdută a piciorului și a îmbunătăți sănătatea... în mod natural!
