Mănâncă: Hrănește-ți corpul și înfometează grăsimea

Recenzii ale cititorilor

Cartea este considerată un ghid concis și informativ pentru o alimentație sănătoasă, concentrându-se asupra schimbărilor durabile ale stilului de viață, mai degrabă decât asupra dietelor cu rezolvare rapidă. Ea oferă informații valoroase despre controlul porțiilor, categorizarea alimentelor și importanța cerealelor integrale și a altor opțiuni sănătoase. Unii cititori apreciază abordarea sa practică și încurajează obiceiurile alimentare sănătoase fără a se simți privați. Cu toate acestea, alții consideră că îi lipsesc planurile de dietă specifice sau îndrumările în regim, pe care unii și-ar fi dorit să le aibă.

⬤ Bine organizată, concisă și ușor de înțeles
⬤ sfaturi practice pentru o alimentație sănătoasă
⬤ accentuează controlul porțiilor
⬤ include secțiuni despre modificarea dietei pentru obiective specifice
⬤ îmbunătățește înțelegerea etichetelor produselor alimentare și a nutriției
⬤ motivațională pentru schimbarea stilului de viață
⬤ include comparații utile pentru mărimea porțiilor.

⬤ Lipsesc planurile de dietă specifice sau îndrumările privind mesele regulate
⬤ unii cititori consideră că nu oferă suficientă structură
⬤ referințele la resurse suplimentare (cum ar fi fișierele PDF) pot fi inaccesibile
⬤ unii și-au dorit un rezumat de referință rapidă al porțiilor și alimentelor.

(pe baza a 37 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Eat: Feed Your Body and Starve the Fat

Conținutul cărții:

Dietele sunt făcute pentru a fi "ținute" și "întrerupte", iar dacă sunteți ca majoritatea oamenilor - care doresc să fie în formă, slabi, alerți și sănătoși - nu doriți să țineți dietă. Vreți să mâncați natural și normal, într-un mod care să vă ajute să aveți corpul și stilul de viață de care meritați să vă bucurați. În EAT, Dr. Ian Smith a creat un plan flexibil și inteligent pe care îl puteți urma în fiecare zi, în orice situație - mâncați în oraș, lucrați până târziu, călătoriți, gătiți pentru sărbători - și care vă va îndemna organismul să funcționeze la maximum. Veți da jos orice kilograme în plus pe care trebuie să le pierdeți. Nu vă veți face griji cu privire la ceea ce "puteți" și "nu puteți" mânca, ci vă veți asculta și veți mânca inteligent.

Cele zece reguli simple ale Dr. Ian pentru o alimentație bună vă spun ce știu experții. Acestea includ:

--Urmați curcubeul: dacă mâncați colorat, veți primi vitaminele și mineralele în pachetul potrivit.

--Carb Heaven: nu interziceți carbohidrații - sau orice grup de nutrienți.

--Size Matters: cum să porționați și caloriile secrete de care nu știți.

--You are What You Drink: lichidul miraculos și băuturile care pot spăla buna alimentație.

EAT nu este despre negare. Este despre permisiunea.... de a trăi, de a vă alimenta corpul puternic, de a mânca.