The Clean 20: 20 de alimente, 20 de zile, transformare totală

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază „Clean 20” al Dr. Ian Smith ca o abordare eficientă și orientată spre stilul de viață pentru o alimentație sănătoasă, care a ajutat mulți utilizatori să piardă în greutate, să crească energia și să-și îmbunătățească relația cu alimentele. Cu toate acestea, unii cititori au considerat dezamăgitoare lipsa accentului pus pe postul intermitent și au remarcat provocări în punerea în aplicare a planului de masă practic.

⬤ Planuri de masă simple și ușor de urmat, cu rețete realiste.
⬤ Mulți utilizatori au raportat o pierdere semnificativă în greutate și o energie sporită.
⬤ Flexibil și adaptabil la gusturile individuale.
⬤ Nu sunt necesare ingrediente scumpe sau greu de găsit.
⬤ Cartea promovează o schimbare a stilului de viață către o alimentație curată, mai degrabă decât o dietă temporară.
⬤ Comunitatea de susținere prin intermediul rețelelor sociale sporește responsabilitatea.

⬤ Lipsa unor îndrumări detaliate privind mărimea porțiilor și porțiile zilnice.
⬤ Unii utilizatori au fost dezamăgiți de faptul că postul intermitent nu a fost inclus, în ciuda faptului că a fost menționat frecvent de autor în altă parte.
⬤ Unii s-au simțit copleșiți de procesul de planificare necesar pentru pregătirea mesei.
⬤ Anumite întrebări despre alegerile dietetice (cum ar fi cafeaua sau ceaiul) nu au fost abordate în carte.

(pe baza a 273 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation

Conținutul cărții:

De la autorul cărții SHRED și Blast the Sugar Out, cel mai bine vândut ghid New York Times pentru o alimentație curată!

Ce este alimentația curată? În cea mai nouă carte a sa despre diete, Dr. Ian K. Smith îi învață pe cititori beneficiile alimentației curate și cum să o pună în aplicare în propria lor viață. El le spune cititorilor cum să reducă cu ușurință alimentele procesate nesănătoase din dietele lor, o cheie pentru pierderea în greutate, prevenirea bolilor și sănătatea generală. The Clean 20 se concentrează pe douăzeci de alimente curate - de la avocado la paste integrale și tot ce este între ele - pe care cititorii le pot găsi, prepara și încorpora cu ușurință în dietele lor. The Clean 20 include un program complet de alimentație curată cu un plan zilnic de mese, 60 de rețete și substituții, precum și antrenamente de 20 de minute ușor de lucrat.

Dr. Ian știe ce funcționează: nu este vorba de eliminarea grupurilor de alimente, ci de alegerea alimentelor din fiecare grup cu înțelepciune pentru a satisface gustul și cerințele nutriționale ale organismului. The Clean 20 nu înseamnă doar legume. Cerealele sunt incluse. La fel și fructele, grăsimile, carnea și peștele. Atunci când palatul și nutriția sunt sincronizate, pierderea în greutate nu numai că urmează, dar se menține. The Clean 20 schimbă viața și corpul.