The Cognitive Behavioral Workbook for Depression (Manualul de lucru cognitiv-comportamental pentru depresie): A Step-By-Step Program

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită ca o resursă valoroasă pentru persoanele care se confruntă cu depresia, în special atunci când utilizează tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (CBT). Mulți recenzenți evidențiază caracterul său practic, activitățile structurate și perspectivele utile în ceea ce privește creșterea personală. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că formatul cărții de lucru este dificil, în special în format digital, iar unele exerciții pot părea neinspirate sau învechite.

⬤ Simplifică CBT într-un format ușor de înțeles.
⬤ Oferă pași practici, acționabili pentru gestionarea depresiei.
⬤ Caiet de lucru structurat cu numeroase exerciții.
⬤ Împuternicire pentru utilizatorii care doresc să schimbe tiparele de gândire negative.
⬤ Bine organizat și scris clar, potrivit atât pentru clienți, cât și pentru profesioniști.

⬤ Unele exerciții pot părea plictisitoare sau neinspirate (de exemplu, scrierea de poezii).
⬤ Formatul cărții de lucru poate să nu fie ușor de utilizat pe dispozitive digitale precum Kindle.
⬤ Poate fi prea complexă sau intimidantă pentru persoanele cu depresie cronică.
⬤ Unii consideră stilul de lectură plictisitor sau condescendent.

(pe baza a 123 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Cognitive Behavioral Workbook for Depression: A Step-By-Step Program

Conținutul cărții:

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este cel mai utilizat tratament pentru depresie dintr-un motiv simplu: funcționează. Programul CBT din această carte de lucru a ajutat mii de cititori să învingă gândurile și convingerile depresive care îi împiedică să se bucure de viață și să se simtă ca ei înșiși. Folosit singur sau împreună cu terapia, Cartea de lucru cognitiv-comportamentală pentru depresie oferă instrumente bazate pe dovezi pe care le puteți folosi cu încredere pentru a începe să vă simțiți mai bine.

Printr-o serie de fișe de lucru și exerciții, vă veți evalua depresia și veți învăța abilități cheie pentru a o depăși. Odată ce aveți simptomele depresiei sub control, veți aprecia informațiile suplimentare despre prevenirea recidivelor, speciale pentru această nouă ediție. Această carte de lucru include, de asemenea, douăzeci și cinci de sfaturi bonus de la experți în depresie care vă pot accelera recuperarea. Recomandată de terapeuți din întreaga țară, această carte de lucru vă va ajuta să vă reveniți din depresie, pas cu pas.

Include fișe de lucru și exerciții care vă vor ajuta:

- Să depășiți convingerile negative despre dvs. care vă țin prins în ciclul depresiei.

- Să aplicați tehnici comportamentale pe care terapeuții le folosesc cu clienții lor, cum ar fi programarea activităților.

- Descoperiți modalități eficiente de a face față sentimentelor de stres, anxietate și furie.

- Evitați amânarea și învățați să ancorați schimbările pozitive pe care le faceți pentru a vă menține progresul.

"Plină de strategii gata de utilizare de care veți avea nevoie pentru a vă ajuta să vă simțiți bine din nou.".

--Jon Carlson, PsyD, EdD, profesor distins la Governors State University.

Această carte a primit prestigioasa recunoaștere de a fi inclusă în seria de cărți The Albert Ellis Tribute Book Series -creată pentru a onora viața și opera lui Albert Ellis, fondatorul terapiei raționale emotive comportamentale (REBT). REBT este una dintre cele mai răspândite terapii din întreaga lume și stă la baza terapiei cognitiv-comportamentale și a altor abordări bazate pe dovezi. Aceste cărți oferă tratamente și instrumente cu eficacitate dovedită pentru îmbunătățirea bunăstării psihologice, susținând, în același timp, progresele în psihoterapie pentru îmbunătățirea umanității.