Trăsături alterate: Știința dezvăluie modul în care meditația îți schimbă mintea, creierul și corpul

Recenzii ale cititorilor

Cartea explorează știința din spatele meditației, examinând modul în care aceasta afectează creierul și comportamentul. Ea oferă perspective asupra diferitelor practici de meditație și a impactului acestora, susținute de cercetări, recunoscând în același timp limitările actuale ale dovezilor. Cititorii o găsesc atât informativă, cât și provocatoare, cu opinii mixte cu privire la stilul de scriere și organizare.

⬤ Oferă o perspectivă științifică asupra meditației, validând beneficiile acesteia.
⬤ Oferă o prezentare cuprinzătoare a diferitelor practici de meditație.
⬤ evidențiază legătura dintre meditație, neuroplasticitate și reglarea emoțională.
⬤ Conține informații valoroase de la cercetătorii respectați Davidson și Goleman.
⬤ Încurajează gândirea critică cu privire la calitatea cercetărilor existente în domeniul meditației.

⬤ Unele secțiuni sunt repetitive, ceea ce duce la percepția unui conținut de umplutură.
⬤ Stilul de scriere poate fi prea autobiografic și meandric pentru unii cititori.
⬤ Calitatea cercetărilor de sprijin este considerată inconsistentă, lăsând cititorii să dorească dovezi mai solide.
⬤ Nu toți cititorii sunt de acord cu perspectivele autorilor cu privire la obiectivele meditației, în special cu privire la fericire versus calm.
⬤ Ar putea beneficia de o mai bună organizare, inclusiv de rezumate mai clare sau de concluzii practice.

(pe baza a 174 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Conținutul cărții:

Doi autori de bestselleruri New York Times dezvăluie noi cercetări care arată ce poate face cu adevărat meditația pentru creier.

În ultimii douăzeci de ani, meditația și mindfulness au trecut de la a fi oarecum cool la a deveni un plasture omniprezent pentru a rezolva orice, de la greutatea ta la relația ta la nivelul tău de realizare. Dezvăluind aici genul de cercetare de ultimă oră care i-a făcut giganți în domeniile lor, Daniel Goleman și Richard Davidson ne arată adevărul despre ce poate face meditația cu adevărat pentru noi, precum și exact cum să profităm la maximum de ea.

Eliminând concepțiile greșite comune și neuromiziologia pentru a deschide ochii cititorilor asupra modului în care datele au fost distorsionate pentru a vinde metode de antrenare a minții, autorii demonstrează că, dincolo de stările plăcute pe care le pot produce exercițiile mentale, adevăratele câștiguri sunt trăsăturile de personalitate durabile care pot rezulta. Dar dozele zilnice scurte nu ne vor duce la cel mai înalt nivel de schimbare pozitivă durabilă - chiar dacă continuăm ani de zile - fără adaosuri specifice. Mai mult decât simple ore, avem nevoie de o practică inteligentă, care să includă ingrediente cruciale precum feedback-ul direcționat din partea unui maestru și o viziune mai spațioasă și mai puțin atașată de sine, toate acestea lipsind din versiunile larg răspândite ale antrenamentului minții. Autorii dezvăluie, de asemenea, cele mai recente date din laboratorul lui Davidson, care indică o nouă metodologie pentru dezvoltarea unei game mai largi de metode de antrenament al minții, cu implicații mai mari asupra modului în care putem obține cele mai mari beneficii din practică.

Emoționantă, convingătoare și bazată pe cercetări noi, aceasta este una dintre acele cărți rare care are puterea de a ne schimba la cel mai profund nivel.