Enciclopedia exercițiilor Kettlebell VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl și variante de exerciții getup

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește feedback pozitiv pentru abordarea sa detaliată și cuprinzătoare a exercițiilor kettlebell, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru entuziaștii experimentați. Cu toate acestea, unii utilizatori au exprimat dificultăți legate de lizibilitate și au remarcat probleme de compatibilitate cu dispozitivele Kindle.

⬤ Resursă excelentă pentru învățarea exercițiilor kettlebell cu instrucțiuni detaliate și imagini.
⬤ Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați.
⬤ Include un glosar de termeni și linkuri video bonus pentru o mai bună înțelegere.
⬤ Compendiu bine scris și cuprinzător de tehnici.
⬤ Observații pozitive privind expertiza și capacitatea de predare a autorului.

⬤ Probleme de compatibilitate cu dispozitivele Kindle, care limitează accesibilitatea.
⬤ Unii utilizatori au considerat stilul de scriere neinteligibil și au sugerat necesitatea unei editări mai bune.
⬤ Câteva recenzii au menționat că există mai multe exerciții decât cineva ar putea fi capabil să utilizeze.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, and getup exercise variations

Conținutul cărții:

Enciclopedia definitivă a exercițiilor kettlebell cu exerciții kettlebell și variații. Peste 150 de pagini pline cu fotografii ale exercițiului kettlebell, descrieri de bază și linkuri către videoclipuri bonus.

Kettlebell training este o formă de antrenament de rezistență cu kettlebell. Această enciclopedie și volumele sale acoperă toate exercițiile kettlebell cu fotografii, descrieri, iar unele având instrucțiuni pas cu pas. Informațiile din această carte vă vor permite să alegeți exerciții cu kettlebell și să vă creați propriul antrenament cu kettlebell și/sau să verificați dacă faceți exercițiile pe care le faceți deja, corect.

Acest volum acoperă kettlebells carry, cleans, curl și getups. Fiecare subiect are doar suficiente informații pentru a rămâne elementar și ușor de înțeles.

Transportul Kettlebell.

Susțineți și mutați un kettlebell dintr-un loc în altul. Sprijinul poate fi oferit sub formă de susținere deasupra capului, în raft, agățat sau un amestec al metodelor menționate anterior.

Curățarea Kettlebell.

Un kettlebell clean este o mișcare explozivă a părții inferioare a corpului care ridică un kettlebell dintr-o poziție mai joasă într-o poziție mai înaltă, care se numește poziție la raft. Curățarea poate fi efectuată de la sol (mort), în poziție suspendată sau în timpul unei mișcări balistice precum balansul.

Ori de câte ori o curățare este efectuată cu o balansare, atunci acea balansare poate fi una dintre următoarele mișcări, balansarea șoldului, balansarea pendulului sau balansarea ghemuitului.

Kettlebell CurlCurl se referă la mișcarea de curling care, în exerciții, poate fi efectuată cu articulația cotului sau a genunchiului, adică Biceps Curls sau Leg Curls. Gândiți-vă la flexia și extensia articulației cotului, sau la scăderea și creșterea unghiului articulației cotului. Când vine vorba de antrenamentul cu kettlebell, exercițiul de curbare cel mai frecvent utilizat este curbarea bicepsului, deși, din punct de vedere tehnic, curbarea piciorului ar putea fi efectuată culcat, iar piciorul prin fereastra kettlebell-ului. Ridicarea Kettlebell.

Ridicarea într-o poziție complet erectă, în orice mod posibil, din poziția culcat pe podea. Acest lucru se poate face cu 1 sau 2 kettlebells poziționate deasupra capului sau în raft.