Ghid Kettlebell pentru începători: 21 de zile de antrenament Kettlebell

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 16 voturi.

Titlul original:

Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training

Conținutul cărții:

Această carte de antrenament kettlebell este o introducere rapidă în antrenamentul kettlebell pentru începători. Este un ghid kettlebell pentru începători cu puncte, mai degrabă decât explicații lungi.

Această carte este despre accesul rapid la informații. Am luat feedback de la alte cărți la bord, unde oamenii au spus că este prea scump, că există prea multe informații și că vor doar să se arunce direct în. Această carte este mai ieftină decât alte cărți, deoarece am lăsat linkurile către videoclipuri suplimentare și am redus lucrurile la elementele esențiale.

Am inclus un cod de voucher bonus spre sfârșitul cărții pe care îl puteți utiliza pentru a achiziționa un videoclip de streaming de 2 ore care acoperă toate informațiile acoperite în aceste 21 de zile pas cu pas, este complet opțional de achiziționat și nu este necesar, dar o mare suplimentare pentru cei care sunt mai vizuali și le place să audă pe cineva vorbind. De asemenea, puteți găsi DVD-ul pe Amazon prin căutarea pentru 21-Days to Kettlebell Training for Beginners DVD.

Bonus Veți primi, de asemenea, un voucher pentru cursul Udemy și aplicația Android, ceea ce înseamnă că puteți obține un certificat prin Udemy și / sau puteți reda videoclipurile prin intermediul aplicației mobile pe televizor. Combinate cu această carte, aceste resurse vă vor ajuta fără îndoială să puneți cele mai bune baze pentru antrenamentul kettlebell.

Tabla de conținut

⬤ Ziua 1 Încălzire și amorsare pentru antrenamentul cu kettlebell.

⬤ Ziua 2 Stretching și mobilitate pentru antrenamentul cu kettlebell.

⬤ Ziua 3 Anatomia și prinderea Kettlebell.

⬤ Ziua 4 Ridicarea în siguranță a kettlebell-ului cu un ghemuit.

⬤ Ziua 5 Ridicarea în siguranță a kettlebell-ului cu o articulație a șoldului.

⬤ Ziua 6 Kettlebell clean asistat.

⬤ Ziua 7 Kettlebell squat swing.

⬤ Ziua 8 Balansarea Kettlebell cu articulația șoldului.

⬤ Ziua 9 Kettlebell pendulum swing.

⬤ Ziua 10 "Double arm swing clean".

⬤ Ziua 11 Kettlebell dead clean.

⬤ Ziua 12 Kettlebell swing clean.

⬤ Ziua 13 Kettlebell racking.

⬤ Ziua 14 Kettlebell pressing.

⬤ Ziua 15 Kettlebell rowing.

⬤ Ziua 16 Kettlebell American Swing.

⬤ Ziua 17 Double kettlebell dead swing clean.

⬤ Ziua 18 Recapitulare și sfaturi suplimentare Kettlebell.

⬤ Ziua 19 Programarea și obiectivele Kettlebell.

⬤ Ziua 20 Antrenament Kettlebell.

⬤ Ziua 21 Leziuni și neplăceri comune cu kettlebell.