Forța și flexibilitatea psoasului: Antrenamente de bază pentru creșterea mobilității, reducerea rănilor și stoparea durerilor de spate

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Psoas Strength and Flexibility” este apreciată pentru conținutul său informativ cu privire la mușchiul psoas, oferind un ghid cuprinzător cu privire la importanța acestuia în mobilitate și fitness în general. Cititorii o consideră deosebit de utilă pentru a înțelege durerile de spate și pentru a încorpora exerciții practice, întinderi și sfaturi nutriționale. Cu toate acestea, unii recenzenți își exprimă dezamăgirea cu privire la conținutul superficial, lipsa ilustrațiilor anatomice și criticile altor lucrări.

⬤ Informații cuprinzătoare despre mușchiul psoas
⬤ exerciții și întinderi practice
⬤ explicații clare potrivite pentru toți cititorii
⬤ include sfaturi de nutriție
⬤ abordează durerile de spate în mod eficient
⬤ format bine structurat cu conținut educațional.

⬤ O parte din conținut este considerat superficial
⬤ absența imaginilor anatomice ale psoasului
⬤ critici neprofesioniste ale altor autori
⬤ unii cititori consideră că materialul este disponibil gratuit online
⬤ câțiva au considerat cartea prea simplistă.

(pe baza a 69 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Psoas Strength and Flexibility: Core Workouts to Increase Mobility, Reduce Injuries and End Back Pain

Conținutul cărții:

UN GHID COMPLET PENTRU PREVENIREA RĂNILOR LA SPATE ȘI LA ȘOLD PRIN ÎNTĂRIREA GRUPULUI MUSCULAR CARE LEAGĂ PARTEA SUPERIOARĂ ȘI INFERIOARĂ A CORPULUI

Legând partea inferioară a coloanei vertebrale de șolduri și picioare, un mușchi psoas puternic și flexibil este vital pentru mișcările de zi cu zi, cum ar fi mersul, aplecarea și întinderea brațelor, precum și pentru eforturile atletice, cum ar fi săritura după minge, menținerea unei poziții yoga și legănarea unei crose de golf. Cu informații și exerciții specifice, programul pas cu pas al acestei cărți vă garantează că veți transforma acest mușchi vulnerabil, inclusiv:

⬤ Dezvoltarea unui nucleu puternic

⬤ Puneți capăt durerilor de spate

⬤ Creșteți gama de mișcări

⬤ Îmbunătățiți postura

⬤ Preveniți întinderile și rănile

Cuprinzând 100 de fotografii pas cu pas și instrucțiuni clare și concise, Psoas Strength and Flexibility conține antrenamente pentru tonifierea mușchiului, precum și pentru reabilitarea după accidentări. Și fiecare program se bazează pe exerciții simple pe saltea care necesită un echipament minim sau deloc.