The Confidence Gap: Un ghid pentru depășirea fricii și a îndoielii de sine

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un amestec de recenzii pozitive și critice, mulți cititori apreciind exercițiile sale practice și accentul pus pe mindfulness pentru consolidarea încrederii. În timp ce unii au considerat-o schimbătoare și inspiratoare, alții au simțit că îi lipsește profunzimea și au considerat că insistența autorului de a face exerciții în timpul lecturii este deranjantă.

Cartea este ușor de citit, oferă exerciții practice și utile și oferă o perspectivă bună asupra gestionării fricii și a îndoielii de sine. Mulți cititori au considerat-o inspirată și schimbătoare de viață, cu sfaturi eficiente pentru depășirea anxietății și consolidarea încrederii.

Unii cititori au considerat că conținutul cărții este redundant sau nu are un impact deosebit. Criticii au menționat insistența autorului de a se opri pentru a face exerciții în timpul lecturii, ceea ce ar putea distrage atenția. În plus, unii au considerat că sfaturile erau simpliste și nu ofereau perspective noi dincolo de ceea ce știau deja.

(pe baza a 237 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt

Conținutul cărții:

Bazându-se pe terapia de acceptare și angajament și pe practicile de mindfulness, acest ghid oferă perspective revoluționare și tehnici simple pentru dezvoltarea unei încrederi profunde și de lungă durată

Prea mulți dintre noi ratăm oportunități în viață pentru că ne lipsește încrederea în sine. Fie că este vorba de a vorbi în public, de a prelua un rol de conducere sau de a invita pe cineva la o întâlnire, există situații în care pur și simplu nu ne simțim echipați să facem față provocărilor cu care ne confruntăm.

Russ Harris oferă o soluție surprinzătoare pentru încrederea scăzută în sine, timiditate și nesiguranță: În loc să încercăm să ne "depășim" temerile, spune el, secretul este să formăm o relație nouă și mai înțeleaptă cu ele. Paradoxal, doar atunci când încetăm să mai luptăm împotriva fricii noastre începem să ne eliberăm de ea pe termen lung.

Bazându-se pe tehnicile terapiei de acceptare și angajament (ACT), o formă de ultimă oră a terapiei cognitiv-comportamentale, The Confidence Gap explică cum să:

- Eliberați-vă de concepțiile greșite comune despre ce este încrederea și cum să o construiți.

- Să vă transformați relația cu frica și anxietatea.

- Clarificați-vă valorile fundamentale și folosiți-le ca sursă de inspirație și motivație.

- Folosiți mindfulness pentru a gestiona eficient gândurile și sentimentele negative.

"Această carte vă poate scuti de ani de luptă psihologică, vă poate scoate din tiparele emoționale negative și vă poate ajuta să vă propulsați către o viață mult mai fericită și mai productivă.".

--Martha Beck, autoare și antrenoare de viață a lui Oprah Winfrey