Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exerciții pentru a-ți calma corpul, mintea și nervul vag

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve

Conținutul cărții:

„Toată terapia este, la un anumit nivel, despre mindfulness”, scrie Dr. Faith.

Ea oferă aici încurajări pentru a vă face un timp regulat pentru a încetini și a privi cu atenție la ceea ce se întâmplă exact în corpul și mintea dumneavoastră, astfel încât să puteți obține o mai bună înțelegere și vindecare. Ea începe prin a dezambiguiza termenii folosiți adesea în mod interschimbabil, mindfulness și meditație, și oferă exerciții pentru fiecare practică (și unele care le combină pe amândouă), apoi arată ce se întâmplă științific în creierul nostru atunci când facem aceste lucruri. Există o secțiune de sfaturi pentru practica științifică, astfel încât să nu stați acolo încercând să meditați și doar să vă declanșați.

Apoi există nouă exerciții diferite, cu descrieri ale modului de a le face și ale situațiilor pentru care ar putea fi deosebit de eficiente - de exemplu, unul este bun pentru migrene, iar altul este deosebit de potrivit pentru gestionarea furiei și agresivității. Unele dintre exerciții provin din practica ei budistă, dar toate sunt prezentate într-o manieră non-religioasă și cu adaptări pentru diverse nevoi.