Antrenament de forță pentru fotbal

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 20 voturi.

Titlul original:

Strength Training for Soccer

Conținutul cărții:

Adaptarea programelor de forță și condiționare pentru fotbal necesită o înțelegere profundă a cerințelor jocului. Pregătirea jucătorilor pentru accelerare, decelerare, schimbare de direcție, întoarcere și săritură poate fi o provocare.

Dezvoltată cu expertiza National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Soccer explică valoarea antrenamentului de rezistență pentru jucătorii de fotbal. Cartea - susținută de experiența practică, de metodologiile de antrenament bazate pe dovezi și de cercetare - oferă o analiză biomecanică generală de ansamblu a fotbalului și o analiză specifică a cerințelor fizice ale fiecărei poziții: portari, apărători, mijlocași și atacanți. Folosind aceste analize, puteți concepe un program de antrenament eficient care să se traducă în performanțe pe teren. Cartea oferă, de asemenea, următoarele:

⬤ 10 protocoale detaliate pentru a testa forța, puterea, viteza, agilitatea și capacitatea de rezistență la intensitate mare a jucătorilor de fotbal.

⬤ 6 exerciții de rezistență pentru întregul corp cu 4 variații.

⬤ 12 exerciții pentru partea inferioară a corpului cu 24 de variații.

⬤ 18 exerciții pentru partea superioară a corpului cu 45 de variații.

⬤ 22 de exerciții anatomice de bază cu 32 de variații.

⬤ 32 de exemple de programe pentru antrenamente de rezistență în afara sezonului, în pre-sezon, în sezon și post-sezon.

Fiecare exercițiu de antrenament al rezistenței constă într-o serie de fotografii și o listă detaliată a mușchilor primari antrenați, a poziției de început și a fazelor de mișcare, a ghidurilor de respirație, a modificărilor și variațiilor și a sfaturilor de antrenament. De asemenea, veți învăța tehnica corectă a exercițiilor și veți dobândi o înțelegere mai profundă a mușchilor implicați în fiecare exercițiu, astfel încât să puteți dezvolta un program complet și direcționat de antrenament în rezistență.

Susținut de NSCA și de cunoștințele și experiența unor persoane care au ani de experiență ca profesioniști în domeniul forței și al condiționării pentru fotbal, Strength Training for Soccer este resursa autoritară pentru crearea de programe de antrenament în rezistență specifice fotbalului, pentru a vă ajuta sportivii să-și optimizeze forța și să transfere cu succes această forță și putere pe terenul de fotbal.