Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este o resursă foarte recomandată pentru pregătirea pentru examenul CSCS, oferind o varietate de metode de instruire, inclusiv videoclipuri, explicații scrise și imagini. Cu toate acestea, există probleme semnificative de accesibilitate cu conținutul video pe diferite platforme, în special pe aplicațiile Kindle pentru Mac și PC, ceea ce este frustrant pentru utilizatori. Unii recenzenți au remarcat, de asemenea, inconsecvențe în tehnicile demonstrative din cadrul videoclipurilor.
Avantaje:Oferă o varietate de formate de instruire (verbal, vizual, scris), util pentru pregătirea examenului, material clar și concis, videoclipuri de bună calitate care ilustrează tehnica corectă a exercițiilor și erorile comune, foarte recomandat ca instrument de referință pentru antrenamentul de forță, ușor de înțeles cu multe imagini.
Dezavantaje:⬤ Probleme de accesare a conținutului video pe aplicațiile Kindle pentru Android, Mac și PC
⬤ videoclipurile însoțitoare nu sunt disponibile cu exemplarele închiriate datorită codurilor de acces unic
⬤ greșeli intermitente în demonstrațiile exercițiilor
⬤ instrucțiuni uneori neclare pentru accesarea conținutului video.
(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Exercise Technique Manual for Resistance Training
Conținutul cărții:
Creat de National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, este o resursă practică pentru profesioniștii în forță și condiționare și antrenorii personali, actuali și aspiranți. Cu o demonstrație vizuală de neegalat a unei varietăți de exerciții cu greutăți libere și la aparate, textul este un instrument valoros pentru cei care se pregătesc pentru certificarea NSCA și pentru ceilalți care concep programe pentru sportivi și clienți de toate vârstele și nivelurile de pregătire fizică.
Referința complet actualizată, color, explică 70 de exerciții de antrenament cu rezistență cu instrucțiuni pas cu pas, fotografii și demonstrații video online. A treia ediție conține mai multe caracteristici noi:
- Video online pentru fiecare exercițiu de antrenament cu rezistență, care demonstrează tehnica corectă și evidențiază erorile frecvente de tehnică.
- Acoperire extinsă de la 57 la 70 de exerciții (54 cu greutăți libere și 16 exerciții la aparate), cu multe exerciții revizuite în mare măsură.
- O secțiune specială despre moduri alternative și implemente netradiționale, inclusiv exerciții cu kettlebell.
Exercise Technique Manual for Resistance Training, Third Edition With Online Video, este organizat pe regiuni ale corpului, inclusiv total body, lower body, upper body și core, și se concentrează pe exerciții specifice de antrenament în rezistență care se referă la fiecare regiune. Fiecare capitol conține un tabel care descrie acțiunea concentrică a fiecărui exercițiu, grupele musculare predominante și mușchii implicați, permițând cititorilor să înțeleagă impactul exercițiilor asupra fiecărei regiuni a corpului. Pentru a consolida tehnicile fundamentale, textul include îndrumări legate de siguranța generală, sfaturi pentru respirație și reperare, poziția pregătitoare a corpului și recomandări privind centura de greutate.
Exercițiile sunt explicate prin instrucțiuni secvențiale și fotografii pentru a se asigura că cititorii vor învăța cea mai sigură și mai eficientă tehnică. Listele de verificare însoțitoare identifică prinderea corectă, poziția, poziția corpului și gama de mișcări pentru fiecare exercițiu. Videoclipurile online demonstrează tehnica corectă, precum și erorile frecvente, astfel încât utilizatorii să poată recunoaște tehnicile incorecte și să facă ajustările corespunzătoare. Aceste clipuri video sunt o resursă neprețuită și un ajutor vizual pentru învățarea tehnicii corecte - în sala de forță și condiționare și în sala de clasă.
Cu includerea de exerciții suplimentare, precum și demonstrații video online, Manualul de tehnici de exerciții pentru antrenamentul de rezistență, ediția a treia cu video online, este cea mai autoritară și actuală resursă în predarea tehnicilor de exerciții de rezistență sigure și eficiente.
