Antrenamentul de forță pentru baseball

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 48 voturi.

Titlul original:

Strength Training for Baseball

Conținutul cărții:

Programele de baseball de la toate nivelurile recunosc avantajul competitiv pe care îl pot obține sportivii lor prin programe specifice de antrenament cu rezistență. Fiecare echipă de baseball din Liga Majoră, majoritatea echipelor din ligile inferioare, primele 25 de echipe de baseball universitare și chiar unele licee (în funcție de nivel și de mărime) au în echipă un profesionist cu normă întreagă în domeniul forței și al condiționării. Cu Strength Training for Baseball, veți obține informații despre modul în care sunt antrenați jucătorii de baseball, de la amatori la profesioniști, și veți învăța să aplicați aceste bune practici cu propria echipă pentru a obține un avantaj câștigător.

Dezvoltată cu expertiza National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Baseball explică valoarea antrenamentului cu rezistență pentru sportivii de baseball - susținută de experiența practică, metodologiile de antrenament bazate pe dovezi și cercetare. Cartea vă va ajuta să înțelegeți cerințele fizice specifice fiecărei poziții - aruncători, prinzători, jucători de mijloc, jucători de colț, jucători de centru și jucători de colț - astfel încât să puteți concepe un program care să se traducă în performanțe pe teren. Veți găsi, de asemenea, următoarele:

⬤ 13 protocoale detaliate pentru testarea forței, puterii, vitezei, agilității, compoziției corporale și antropometriei sportivilor de baseball.

⬤ 11 exerciții de rezistență pentru întregul corp cu 13 variații.

⬤ 19 exerciții pentru partea inferioară a corpului cu 29 de variații.

⬤ 28 de exerciții pentru partea superioară a corpului cu 38 de variații.

⬤ 23 exerciții anatomice de bază cu 11 variații.

⬤ 34 de exemple de programe pentru antrenamente de rezistență în afara sezonului, în pre-sezon, în sezon și post-sezon.

Fiecare exercițiu de antrenament al rezistenței constă într-o serie de fotografii și o listă detaliată a mușchilor primari antrenați, a poziției de început și a fazelor de mișcare, a modificărilor și variațiilor, precum și a sfaturilor de antrenament pentru a vă ghida în selectarea exercițiilor potrivite pentru un program. De asemenea, veți învăța cum să structurați aceste programe în funcție de obiectivele și durata fiecărui sezon și pentru fiecare poziție.

Sprijinit de NSCA și de cunoștințele și experiența unor profesioniști de succes din domeniul forței și condiționării în baseball la nivel liceal, universitar și profesional, Strength Training for Baseball este resursa autoritară pentru crearea de programe de antrenament cu rezistență specifice baseball-ului, pentru a vă ajuta sportivii să-și optimizeze forța și să transfere cu succes această forță și putere pe terenul de baseball.

Obțineți credite/unități de educație continuă! De asemenea, este disponibil un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.