Recenzii ale cititorilor
Rezumat:The Primal Connection de Mark Sisson explorează aspectele legate de stilul de viață primar, punând accentul pe legăturile cu natura, relațiile și bunăstarea generală. Mulți cititori au găsit cartea inspirațională și plină de sfaturi practice, în timp ce unii au considerat că îi lipsesc informații noi în comparație cu lucrările anterioare sau cu blogul lui Sisson.
Avantaje:Cititorii au lăudat cartea pentru conținutul său inspirațional, exemplele practice și perspectivele de reconectare cu practicile ancestrale. Mulți au apreciat abordarea holistică care merge dincolo de dietă pentru a include sănătatea mintală, conexiunile sociale și abordarea provocărilor vieții moderne. Scrierea a fost descrisă ca fiind ușor de consumat și logică, ceea ce o face accesibilă pentru un public larg.
Dezavantaje:Criticii au remarcat că unele conținuturi au părut redundante pentru cei familiarizați cu blogul sau cărțile anterioare ale lui Sisson. Câțiva cititori au simțit că cartea se abate prea mult în metaforă și nu are fundamentul științific văzut în lucrările anterioare. Alte plângeri au inclus dorința de a avea un rezumat mai organizat al elementelor de acțiune, iar unii au considerat că anumite sugestii sunt clișee sau lipsite de profunzime.
(pe baza a 211 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness
Conținutul cărții:
Mark Sisson, vocea principală a mișcării pentru sănătate evolutivă și autor al bestsellerului The Primal Blueprint, extinde tema primordială dincolo de elementele de bază ale dietei și exercițiilor fizice în această continuare mult așteptată. The Primal Connection prezintă un plan cuprinzător pentru a depăși mentalitatea greșită și ritmul agitat al vieții moderne high-tech și pentru a-ți reprograma genele pentru a deveni vesel, lipsit de griji și împăcat cu prezentul. Veți face conexiuni validate științific și extrem de intuitive pe toate planurile, ieșind cu o apreciere reînnoită pentru plăcerile simple ale vieții și pentru cele mai prețioase daruri ale noastre: timpul, sănătatea și iubirea.
Conexiunile sunt organizate în 6 categorii:
- Dialog interior: Respinge îndoiala de sine și dobândește stăpânire asupra gândurilor și acțiunilor tale, urmând cele Zece obiceiuri ale vânătorilor-culegători de mare succes.
- Corpul: Redescoperă plăcerea atingerii. Regândiți încălțămintea pentru a vindeca durerile de picioare și de spate; învățați postura corectă și biomecanica, poate pentru prima dată în viață.
- Natura: Eliberați stresul la nivel biochimic prin simpla scufundare într-un cadru natural plăcut - oriunde, chiar dacă sunteți la oraș.
- Ritmul zilnic: Prioritizează obiceiurile sănătoase de somn, distracțiile sănătoase, timpul de reculegere în singurătate și limitează tehnologia pentru a rămâne concentrat, creativ și productiv.
- Social: Rezistă atracției gratificațiilor instantanee și restrânge-ți cercul social pentru a onora prietenii din viața reală în detrimentul Facebook-ului. Construiți un trib care să vă susțină și să vă hrănească.
- Joacă: Redescoperă-ți pofta înnăscută pentru doze zilnice de distracție spontană și fizică În sfârșit, înțelege adevăratele semnificații ale plăcerii și timpului liber.
The Primal Connection vă permite să le aveți pe toate; vă veți onora rețeta genetică antică pentru sănătate, bucurându-vă în același timp de confortul și comoditatea vieții moderne.
Întrebări și răspunsuri cu Mark.
1. Prin ce diferă această carte de The Primal Blueprint?
Primal Blueprint s-a axat pe cele zece legi ale stilului de viață al strămoșilor noștri vânători-culegători, cu un accent deosebit pe ceea ce par a fi cele mai urgente și evidente elemente de schimbare a vieții ale mișcării Evolutionary Health: consumul de alimente primare și exercițiile fizice într-un mod aliniat cu expresia genetică optimă. Conexiunea primordială extinde tema primordială la aspecte ale psihicului și la deconectările inerente vieții moderne de înaltă tehnologie și la modul de a repara lucrurile. 2. Care sunt temele principale ale cărții The Primal Connection?
Veți îmbrățișa trei teme esențiale care vă vor ajuta să rezistați forțelor distructive ale vieții moderne. În primul rând, genele tale se așteaptă ca anumite elemente să te facă sănătos, puternic și fericit. Dacă vă creați o experiență diferită - consumând junk food sau explodând lumina artificială și stimularea digitală după lăsarea întunericului, veți compromite sănătatea pe termen lung, punct. Genele tale nu știu sau nu le pasă dacă inputurile pe care le primesc promovează sau compromit sănătatea, ele sunt pur și simplu programate să lupte pentru homeostazie în orice moment. Beți un suc și genele voastre răspund prin eliberarea de insulină pentru a regla nivelul zahărului din sânge. În această ordine de idei, dezvoltarea diabetului de tip 2 ca urmare a producției excesive prelungite de insulină și a rezistenței ulterioare a celulelor de a răspunde la insulină nu este un defect genetic, ci un exemplu de expresie genetică la lucru. Genele dumneavoastră vor lupta cu vitejie pentru a modera aportul extrem de excesiv de carbohidrați din dieta americană standard prin producerea de insulină, până când acest mecanism genetic se epuizează complet și apare o stare diabetică.
A doua temă este aceea că abundența și raritatea sunt adesea în neconcordanță cu așteptările noastre genetice. De exemplu, strămoșii noștri aveau mult timp liber și puține bunuri materiale. Creierul nostru este încă programat să se aștepte și să aprecieze acest lucru, însă astăzi se întâmplă adesea exact opusul. În consecință, ne simțim stresați și anxioși din cauza programelor încărcate și a mentalităților consumeriste, „affluenza”, deoarece acestea intră în conflict cu punctul nostru genetic de referință. După cum a declarat Dr. Art DeVany, PhD, „Viața modernă ne lasă mințile neliniștite și subutilizate pentru că suntem confinați, inactivi și confortabili. Nu ne putem mulțumi cu din ce în ce mai mult, deoarece am evoluat pentru un alt mod de viață în care bunurile materiale nu contează. Rezultatul este că suntem profund nemulțumiți de viața modernă și nu știm de ce”. Genele noastre pur și simplu nu știu ce să facă cu toate „lucrurile” noastre și cu lipsa noastră de timp liber fizic sau cognitiv pentru a ne reîmprospăta și întineri pentru provocările vieții de zi cu zi.
A treia temă este că dorința primordială profundă de a urmări comportamente care generează hormoni ai stării de bine - cheia victoriei în jocul supraviețuirii celui mai adaptat - trebuie astăzi temperată cu bunul simț și evaluarea repercusiunilor pe termen lung. De exemplu, suntem înzestrați cu o poftă de dulce pentru că am experimentat un beneficiu adaptiv de a evita plantele otrăvitoare (plantele care sunt dulci sunt universal sigure de consumat și bogate în calorii și antioxidanți - favorizând supraviețuirea) și de a consuma fructe și tuberculi de sezon care au permis organismelor noastre să stocheze energie pentru lunile de iarnă cu aport caloric minim. Da, strămoșii noștri s-au îngrășat pentru iarnă Astăzi, având la dispoziție cantități masive de zahăr și puțini cetățeni moderni care doresc să se îngrașe pentru lunile de iarnă, este logic să temperăm această dependență de dulciuri cu un aport caloric rezonabil care să fie în concordanță cu sănătatea pe termen lung. De exemplu, accentuarea consumului de fructe de sezon, dar abținerea de la consumul pe tot parcursul anului de fructe prea cultivate și prea îndulcite. Același lucru este valabil și pentru cantitatea masivă de stimulare digitală la care suntem expuși zilnic. Suntem programați să fim atenți la stimulii noi din mediul înconjurător și să reacționăm la un moment dat la răspunsul "luptă sau fugi".
