Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile pentru „The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation” îl evidențiază ca fiind un ghid valoros pentru începătorii care doresc să adopte un stil de viață primal. Mulți cititori l-au găsit inspirațional și direct, apreciind abordarea practică a schimbărilor dietetice și de stil de viață. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat că îi lipsește profunzimea privind planificarea zilnică a alimentelor și așteptările specifice pentru pierderea în greutate.
Avantaje:⬤ Excelentă pentru începători; îndrumare simplă și practică.
⬤ Secțiuni scurte, clare și aspect bine organizat.
⬤ Plan de 21 de zile de succes cu experiențe pozitive ale utilizatorilor privind pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății.
⬤ Stil de scriere captivant și util pentru cei care doresc să îi ajute și pe alții să învețe despre viața primară.
⬤ Răspunde întrebărilor din viața reală privind alimentația și modul de viață primal.
Dezavantaje:⬤ Informații noi limitate pentru cei familiarizați cu „The Primal Blueprint”.
⬤ Unii utilizatori se așteptau la planuri alimentare zilnice mai detaliate și la sugestii de mese.
⬤ Câțiva au găsit rezultatele pierderii în greutate mai lente decât se așteptau.
⬤ Plângeri ocazionale cu privire la efectele secundare ale dietei.
⬤ Aspectul jurnalului de 21 de zile nu a satisfăcut așteptările tuturor utilizatorilor.
(pe baza a 399 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan
Conținutul cărții:
Autorul Primal Blueprint, Mark Sisson, prezintă un ghid amuzant, ușor de urmat și practic pentru a vă ajuta să "deveniți Primal" în doar 21 de zile. Mai întâi, veți învăța opt concepte-cheie care reprezintă cele mai importante elemente de zi cu zi ale vieții primare, apoi veți aborda cinci acțiuni care vă vor permite să vă reprogramați literalmente genele pentru o viață lungă, sănătoasă și plină de energie. Elementele de acțiune sunt prezentate într-o provocare de 21 de zile amuzantă și transformatoare de viață, care cuprinde o dietă zilnică, exerciții fizice și eforturi legate de stilul de viață, cu exercițiile corespunzătoare din jurnal.
Veți renunța la dieta americană standard (SAD), dependentă de carbohidrați și care stochează grăsimi, la modelele de exerciții fizice cronice și excesiv de stresante recomandate de înțelepciunea convențională și la alte elemente ale vieții moderne agitate care pun în pericol sănătatea. În schimb, veți implementa fără probleme comportamentele de viață testate de evoluție ale strămoșilor noștri vânători-culegători pentru a promova o expresie genetică optimă. Mâncând Primal, vă veți transforma dintr-un "arzător de zahăr" într-o așa-numită "bestie care arde grăsimi" a lui Sisson, în care grăsimea corporală stocată devine alegerea dvs. preferată de combustibil, iar energia, hormonii, metabolismul și funcția imunitară sunt optimizate automat. Cu un mix intuitiv de antrenamente Primal, veți obține o formă fizică excepțională în doar câteva ore pe săptămână - și vă veți distra în timp ce o faceți.
Primal Blueprint 21-Day Transformation este aprovizionat cu fotografii, diagrame, rezumate concise ale secțiunilor, descrieri și fotografii ale antrenamentelor, liste de resurse pentru alimentele aprobate de Primal și alimentele de evitat, sugestii de rețete și povești detaliate de succes din viața reală pentru a vă ajuta să rămâneți încrezători și concentrați pe călătoria voastră Primal.
Spre deosebire de multe programe complexe, cu regim, de rezolvare rapidă, Primal Blueprint 21-Day Transformation este o călătorie simplă, cu ritm sensibil, modelată de preferințele personale și un accent puternic pe bucuria de a trăi confortabil viața modernă. Materialul este scalabil pentru toată lumea, de la pasionații de fitness de tip A care ar putea beneficia de o abordare mai relaxată, până la cartofii de canapea care au nevoie de motivație pentru a face primul pas.
Mark Sisson vă ghidează pe un ton ușor, ireverențios, care vă va face să vă simțiți confortabil și inspirat, și niciodată intimidat. Vă puteți aștepta la rezultate rapide în primele 21 de zile (pierderea de grăsime, îmbunătățirea nivelului de energie, a condiției fizice și a markerilor din analizele de sânge), dar transformarea dvs. în 21 de zile este doar începutul unei vieți ușoare și mulțumite care este posibilă atunci când trăiți în armonie cu cerințele dvs. genetice pentru sănătate și longevitate.
