Recenzii ale cititorilor
Rezumat:În general, „Primal Endurance” a primit recenzii mixte din partea cititorilor. Mulți laudă abordarea sa inovatoare a fitness-ului și a nutriției, punând accentul pe o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi și pe concentrarea pe antrenamentul aerobic. Cartea este remarcată pentru minuțiozitatea sa și poveștile de succes motivaționale, atrăgând atât sportivii ocazionali, cât și pe cei serioși. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că scrierea este repetitivă și lipsită de rigoare academică, considerând că ar fi putut fi mai concisă și mai structurată. În ciuda acestor critici, cititorii sunt de acord că această carte oferă informații valoroase pentru a obține o formă fizică și o sănătate durabile.
Avantaje:⬤ Bine documentată și susținută științific.
⬤ Acoperire cuprinzătoare a fitness-ului, nutriției și sănătății generale.
⬤ Povești de succes motivaționale de la diverși sportivi.
⬤ Eficientă pentru un public larg, inclusiv pentru sportivii ocazionali.
⬤ Oferă o perspectivă nouă asupra antrenamentului și fitness-ului, punând accentul pe o abordare echilibrată și pe condiționarea aerobică.
Dezavantaje:⬤ Scrierea poate fi repetitivă și prea lungă.
⬤ Lipsa tonului academic și a referințelor pentru susținerea afirmațiilor.
⬤ Unele concepte pot fi prea generale pentru începători.
⬤ Dimensiunea fizică a cărții poate fi incomodă pentru lectură.
⬤ Unii cititori consideră că rezumă informații cunoscute anterior fără a introduce idei complet noi.
(pe baza a 251 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!
Conținutul cărții:
Primal Endurance scutură status quo-ul și sfidează abordarea convențională prea stresantă și ineficientă a antrenamentului de anduranță. În timp ce maratoanele și triatloanele sunt extrem de populare și aduc multă satisfacție și camaraderie participanților, majoritatea sportivilor sunt prea lenți, obosiți continuu și au prea multă grăsime corporală în raport cu timpul pe care îl dedică antrenamentului. Abordarea "cardio cronică" predominantă promovează dependența de carbohidrați, un stil de viață prea stresant și, în cele din urmă, epuizarea.
Mark Sisson, autorul bestsellerului din 2009, The Primal Blueprint, și liderul de facto al mișcării pentru stilul de viață primal/paleo, aplică cu pricepere principiile stilului de viață primal la provocarea unică a antrenamentelor și curselor de anduranță. Spre deosebire de mulți experți instantanee și autoproclamate care au coborât pe scena de anduranță în ultimii ani, Sisson și coautorul său / partenerul său de afaceri Brad Kearns se mândresc cu o istorie bogată în sporturile de anduranță. Sisson are la activ un maraton de 2:18 și locul 4 la Ironman Hawaii, a condus programul global antidoping al triatlonului pentru Uniunea Internațională de Triatlon și a antrenat/consilat sportivi profesioniști de top, inclusiv medaliatul olimpic cu aur și argint la triatlon Simon Whitfield și ciclistul din Tour de France Dave Zabriskie. Sub îndrumarea lui Sisson, Kearns a câștigat mai multe campionate naționale la duatlon și triatlon și a ajuns pe locul 3 în clasamentul mondial de triatlon în 1991.
Primal Endurance aplică o abordare atotcuprinzătoare a antrenamentului de anduranță care include o alimentație primordială pentru a scăpa de dependența de carbohidrați și a îmbunătăți metabolismul grăsimilor, construirea unei baze aerobice cu antrenamente cu ritm confortabil, introducerea strategică a antrenamentelor de forță și sprint de intensitate ridicată, accentuarea odihnei, a recuperării și a unei periodizări anuale și, în cele din urmă, cultivarea unei abordări intuitive a antrenamentului în loc de abordarea robotică obișnuită a programelor de antrenament săptămânale fixe. Atunci când "mergeți Primal" ca atlet de anduranță, vă puteți aștepta să vă bucurați de aceste și alte beneficii în scurt timp:
⬤ Reduceți cu ușurință excesul de grăsime corporală și mențineți-l permanent, chiar și în timpul perioadelor de antrenament redus.
⬤ Performați mai bine prin reprogramarea genelor dvs. pentru a arde grăsimile și a economisi glicogenul în timpul eforturilor susținute de anduranță.
⬤ Evitați suprasolicitarea, epuizarea, îmbolnăvirea și rănirea prin îmbunătățirea echilibrului dintre stres și odihnă, atât în timpul antrenamentului, cât și în viața de zi cu zi.
⬤ Să petreceți mai puține ore de antrenament și să obțineți un randament mai mare al investiției prin modele de antrenament periodizate și cu scop precis.
⬤ Să vă distrați mai mult, să fiți mai spontani și să vă eliberați de atracția mentalității obsesive/compulsive care este frecventă în rândul sportivilor de anduranță foarte motivați și orientați către obiective.
⬤ Aveți mai multă energie și o concentrare mai bună în timpul vieții de zi cu zi, în loc să suferiți de "sindromul cartofului de canapea activ", în care oboseala acumulată de la antrenamentele grele neîncetate vă face leneși și leneși.
Primal Endurance este despre încetinirea, echilibrarea, relaxarea și mai multă distracție cu activitățile tale de anduranță. Este vorba despre construirea sănătății prin modele de antrenament sensibile, în loc de distrugerea sănătății prin modele de antrenament cronice. Deși ar putea fi greu de crezut la prima vedere, puteți deveni de fapt mai rapid prin renunțarea la abordarea de antrenament excesiv de agresivă și de rigidă, de tip "A", care predomină în comunitatea de anduranță de astăzi. Primal Endurance vă va arăta cum, la fiecare pas al drumului.
