Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa bine documentată a dietei ketogenice, oferind explicații detaliate, planuri de masă și rețete care au avut un impact pozitiv asupra vieții multor cititori. Cu toate acestea, unii recenzenți au criticat repetitivitatea conținutului, organizarea slabă și lipsa de claritate pentru începători, care ar putea împiedica înțelegerea și aplicarea informațiilor.
Avantaje:⬤ Conținut bine documentat și informativ
⬤ oferă pași acționabili și un plan clar pentru trecerea la un stil de viață ketogenic
⬤ rezultate pozitive raportate de mulți cititori, inclusiv pierderea în greutate și creșterea energiei
⬤ include o varietate de rețete și o înțelegere aprofundată a modului în care funcționează dieta keto
⬤ încurajează o schimbare durabilă a stilului de viață, mai degrabă decât o soluție rapidă.
Dezavantaje:⬤ Stil de scriere repetitiv și organizare slabă
⬤ unii cititori au considerat-o greu de urmărit, în special fără un rezumat clar sau foi de ieftinire
⬤ probleme de editare și formatare raportate
⬤ contradicții potențiale în ghidurile dietetice
⬤ cartea poate fi prea tehnică pentru începători
⬤ accesibilitate limitată pentru cei cu alergii alimentare, în special în ceea ce privește lactatele.
(pe baza a 514 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever
Conținutul cărții:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - Mark Sisson dezvăluie planul său revoluționar de dietă ketogenică care îți resetează metabolismul în 21 de zile, astfel încât să poți arde grăsimi pentru totdeauna.
"Sisson oferă cu măiestrie un ghid cuprinzător... pentru a obține în sfârșit succesul în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate." - David Perlmutter, M. D., autor al cărții Grain Brain
Cercetările științifice crescânde confirmă faptul că o dietă ketogenică ar putea reprezenta una dintre cele mai mari descoperiri nutriționale ale timpului nostru - și că ar putea fi cea mai sănătoasă și mai eficientă strategie de pierdere în greutate. Dieta "keto", care constă în consumul de alimente bogate în grăsimi, cu conținut scăzut până la moderat de proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, vă permite să vă eliberați de efectele dezastruoase ale dependenței de carbohidrați prin resetarea metabolismului și promovarea flexibilității metabolice - prin care organismul dumneavoastră învață să ardă grăsimi în loc de zahăr pentru energie, chiar și atunci când vă abateți de la plan.
Spre deosebire de multe alte programe cetogenice care necesită restricții și privațiuni provocatoare sau oferă informații eronate, Mark Sisson, autorul bestsellerului The Primal Blueprint și editorul blogului paleo nr. 1 MarksDailyApple, prezintă o abordare unică în doi pași, validată științific, pentru a trece la ceto în mod corect. El dezvăluie mai întâi adevăratul secret al pierderii rapide și susținute în greutate, care constă în a deveni "adaptat la grăsimi" înainte de a intra în cetoză nutrițională completă. Este nevoie de doar 21 de zile pentru a vă reprograma metabolismul pentru a arde grăsimile drept combustibil, renunțând la cerealele procesate, la zaharuri și la uleiurile vegetale rafinate în favoarea alimentelor primal/paleo bogate în nutrienți și grăsimi - și veți vedea rezultate imediate. În continuare, veți pune la punct cu postul intermitent și apoi veți face o incursiune în alimentația ketogenică completă pentru un impuls suplimentar de pierdere în greutate și o sănătate îmbunătățită.
Cu Dieta Keto Reset, puteți mânca pentru o satisfacție totală, bucurându-vă de alimente bogate, cu un conținut ridicat de sațietate, și chiar să faceți față derapajelor ocazionale, folosind:
- Îndrumare pas cu pas.
- O listă utilă de alimente toxice de evitat și alimente bogate în nutrienți pentru a le înlocui.
- Planuri zilnice de mese, inclusiv o secțiune de rețete cu peste 100 de rețete prietenoase cu keto.
Veți folosi keto ca un instrument pe tot parcursul vieții pentru a rămâne tunși, sănătoși, energici și fără afecțiunile de sănătate dezastruoase cauzate de dieta americană tipică. Dieta Keto Reset este ghidul definitiv care îl ajută pe începătorul keto sau pe entuziastul experimentat al sănătății să înțeleagă ce, de ce și cum să aibă succes cu alimentația ketogenică.
