Mâncatul conștient: Dezvoltă o relație mai bună cu mâncarea prin Mindfulness, Depășește tulburările de alimentație (supraalimentație, dependență alimentară, em

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Mindful Eating” subliniază importanța înțelegerii motivelor pentru care mâncăm și promovează o abordare holistică a alimentației, care încurajează conștientizarea în locul dietelor. Cartea oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea unei relații sănătoase cu mâncarea, concentrându-se pe conștientizare, plăcere și auto-responsabilitate în ceea ce privește obiceiurile alimentare. Mulți cititori au considerat-o informativă și utilă pentru abordarea alimentației emoționale, a mâncatului compulsiv și pentru încurajarea îngrijirii de sine prin practici conștiente.

Cartea este bine scrisă și ușor de înțeles, oferind sfaturi practice pentru alimentația conștientă și punând accentul pe responsabilitatea personală. Încurajează o relație pozitivă cu mâncarea, oferă instrumente precum meditația și jurnalul și prezintă o alternativă răcoritoare la dietele la modă. Mulți cititori i-au lăudat structura, exhaustivitatea și relevanța pentru experiențele personale cu mâncarea, precum și aplicabilitatea la o varietate de persoane, inclusiv la cele cu tulburări de alimentație.

Unii cititori au menționat că nu toate informațiile din carte sunt universal agreabile, iar câțiva au găsit-o repetitivă sau au remarcat prezența greșelilor de scriere. În plus, deși servește ca o bună introducere, unii ar putea găsi conținutul oarecum lipsit de practici avansate în alimentația conștientă.

(pe baza a 95 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindful Eating: Develop a Better Relationship with Food through Mindfulness, Overcome Eating Disorders (Overeating, Food Addiction, Em

Conținutul cărții:

Căutați o modalitate sănătoasă de a vă ajuta să depășiți problemele legate de alimentație sau o tulburare de alimentație?

Sunteți deja familiarizat cu conceptul de a mânca conștient, dar doriți să găsiți o carte pe care să o puteți folosi ca biblie pe acest subiect?

Poate că ați încercat să mâncați conștient înainte, dar știți că, fără informațiile relevante și vitale de care aveți nevoie, orice încercare de a vă schimba dieta va fi probabil inutilă.

Sau poate nu ați auzit niciodată de mâncatul conștient, dar sunteți disperat să faceți o schimbare în bine și sunteți dispus să încercați orice?

Nu vă temeți! Mindful Eating este cartea perfectă pentru tine, plină de sfaturi și trucuri esențiale despre cum poți începe să-ți schimbi dieta în bine și, ulterior, să-ți îmbunătățești viața în acest proces.

Și partea cea mai bună? Dacă urmați îndrumările din această carte, atunci puteți mânca în continuare orice doriți!

Mindfulness este o practică care vă permite să obțineți controlul asupra obiceiurilor dvs. alimentare și să faceți schimbări în bine. Mâncatul conștient vă permite să căutați metode care abordează frontal problemele alimentare și să le eliberați puterea asupra dumneavoastră.

Vor dispărea zilele în care numărați cu stres caloriile, restricționați ceea ce puteți mânca și creați o relație proastă cu mâncarea.

Lectura acestei cărți nu numai că vă va schimba modul de a mânca, dar vă va schimba și viața. Chiar vă puteți permite să ratați o astfel de informație care vă poate schimba viața?

În această carte, aflați mai multe despre acest lucru și despre multe alte beneficii care decurg din mâncatul conștient.

În interiorul Mâncatul conștient descoperiți:

⬤ Cum să găsești calea de mijloc între a mânca restrictiv și a mânca fără minte

⬤  Cum puteți mânca orice aliment doriți dacă sunteți un mâncător conștient (absolut niciun aliment nu este interzis)

⬤  Cum să găsești bucurie în fiecare îmbucătură.

⬤  Cum să faci față problemelor tale personale și emoționale fără să mănânci în exces.

⬤  Cum să identificați factorii declanșatori ai supraalimentării și cum să faceți față acestora.

⬤  Sfaturi practice pentru a vă ajuta în eforturile dvs. de pierdere în greutate.

⬤  Cum să mâncați Mindfully în timpul sărbătorilor, evenimentelor speciale sau atunci când ieșiți în oraș.

⬤  Cum să depășiți mâncatul compulsiv, mâncatul emoțional și alte tulburări alimentare într-un mod sănătos.

⬤ Cum să faci față poftelor tale

Și multe, multe altele!

Nu este timpul să preiei din nou controlul asupra a ceea ce pui în corpul tău?

Luați un exemplar din Mâncatul conștient și schimbați-vă viața în bine astăzi!