The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight-Loss Plan: Un ghid de buzunar pentru ceea ce funcționează

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight Loss Plan” (Planul de pierdere în greutate fără plajă, fără zonă, fără prostii) de Jim Johnson oferă o abordare directă, fără prostii, a pierderii în greutate, punând accentul pe principiile de bază ale consumului de calorii și ale exercițiilor fizice. Acesta este bine documentat, oferind suport științific pentru afirmațiile sale și își propune să elimine confuzia din jurul metodelor de pierdere în greutate. Cu toate acestea, unii cititori consideră că îi lipsesc noi perspective și cunoștințe nutriționale mai aprofundate, sugerând că ar putea fi mai degrabă un abecedar decât un ghid exhaustiv.

Bine documentat cu suport științific, direct și ușor de citit, sfaturi practice care se concentrează pe deficitul caloric și exerciții fizice, conține perspective motivaționale și încurajatoare, concis și oferă explicații clare.

Unii cred că nu oferă informații noi în comparație cu alte resurse de pierdere în greutate, nu are cunoștințe nutriționale aprofundate și poate trece cu vederea unele aspecte importante ale pierderii în greutate. Anumite afirmații privind efectele exercițiilor fizice asupra pierderii în greutate pot ridica semne de întrebare.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight-Loss Plan: A Pocket Guide to What Works

Conținutul cărții:

PLANUL NO-BEACH, NO-ZONE, NO-NONSENSE WEIGHT-LOSS se bazează în întregime pe:

* o analiză a studiilor științifice, astfel încât să se bazeze pe fapte.

* cercetări privind persoanele care au reușit să țină o dietă, care arată cum au reușit să slăbească și să nu slăbească.

* strategii de dietă și exerciții fizice care pot fi făcute acasă.

Ce se găsește în prezent pe piață: o mulțime de cărți despre dietă și pierderea în greutate cu trucuri și multă pufuleală, dar foarte puține teorii care sunt susținute de studii controlate randomizate. THE NO-BEACH, NO-ZONE, NO-NONSENSE WEIGHT-LOSS PLAN este antiteza acestor cărți. Autorul a analizat literatura despre pierderea în greutate, a găsit soluții dovedite și a pus totul într-un format digerabil pentru profani.

Cartea conține informații de auto-ajutor privind.

* calcularea necesarului de calorii și determinarea IMC-ului.

* adevărul despre celulită și reducerea petelor.

* dacă greutatea dumneavoastră vă amenință sănătatea.

* de ce problema dvs. de greutate nu este numai vina dvs.

* calcularea procentului de grăsimi, carbohidrați și proteine din dieta dumneavoastră.

* o strategie de exerciții puțin cunoscută, care s-a dovedit eficientă în numeroase studii controlate.

* carduri detașabile de exerciții și de numărare a caloriilor.

THE NO-BEACH, NO-ZONE, NO-NONSENSE WEIGHT-LOSS PLAN este ușor de citit, practic și conține un plan simplu și funcțional pentru oricine.